现在的人们越来越重视身体健康 ， 并且通过各种方式来养生 。养生的方式有很多种 ， 对中国人来说 ， 喝茶养生是已经流传了上千年的传统 ， 通过现代科技研究我们了解到了茶叶中含有很多对人体有益的元素 ， 但通过喝茶养生也是有很多讲究 ， 关键是要了解不同的时间喝什么茶比较好 。下面就分享一下一天当中怎么喝茶更有益健康 。1.早上7点-中午12点?喝淡茶、忌饮浓茶：经过一昼夜的新陈代谢 ， 人体消耗了大量的水分 ， 此时血液浓度较大 。饮一杯淡茶 ， 不仅可以补充水分而且还可以起到稀释血液 ， 降低血压的功效 ， 对于老年人甚为有益 。切忌茶浓 ， 饮淡茶是为了防止损伤清晨较脆弱的胃粘膜 。切忌空腹喝茶 ， 因为茶叶中含有咖啡因 ， 空腹 ， 可令肠道吸收过多的咖啡因 ， 过量时会出现心慌、尿频等不良反应 。时间久了 ， 还会影响人体对维生素B的吸收 。?适宜茶类：沉睡一夜后 ， 身体往往处于相对静止的状态 ， 喝红茶则可促进血液循环 ， 同时能够祛除夜半淤于体内的寒气 ， 让大脑供血充足 。红茶性温 ， 可在每天早上起床后冲泡一杯 ， 在吃过早餐后饮用 ， 也可加入适量牛奶一起调饮 。2.中午12点-晚上6点?一天当中饮茶最重要的时间：这个时间段内饮茶 ， 可对人体能起到一定的调理作用 ， 增强身体抵抗力、甚至能防止感冒 ， 所以此时喝茶是一天中最为重要的 ， 俗称下午茶 。?适宜茶类：通常情况下 ， 人体在中午时分会肝火旺盛 ， 此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解 。青茶（如铁观音）性甘凉 ， 入肝经 ， 能清肝胆热 ， 化解肝脏毒素 ， 且维生素E含量丰富 ， 能抵抗衰老；绿茶则入肾经 ， 利水去浊 ， 令排尿顺畅 。另外 ， 绿茶中茶多酚含量极高 ， 抗氧化、消炎效果好 。3.晚上6点-10点?有许多人对晚上喝茶有误解 ， 怕影响睡觉 ， 其实不然 ， 在这个时间段内人体免疫系统处于最活跃的时刻 ， 如果能冲饮一泡好茶 ， 人体会很容易修补和恢复自身免疫系统 ， 再造细胞 。?适宜茶类：三餐之后 ， 身体会在消化系统内积聚一定量的肥腻之物 ， 倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解多余脂肪 ， 既暖胃又助消化 。黑茶性质较温纯 ， 不会影响睡眠 。首选熟普 。白茶也可 ， 如寿眉 。寿眉入肺经 ， 茶性平和 ， 也不会影响睡眠 。
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