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**内侧疼怎么回事 日常护理**的有效方法

生活百科

一、为什么**内测会出现疼痛【**内侧疼怎么回事 日常护理**的有效方法】青春期**胀痛：一般在9岁～13岁时发生 ， 初潮后 ， 胀痛会自行消失 。
经前期**胀痛：有许多女性在月经来潮前有**胀满 ， 发硬 ， 压痛的现象；重者**受轻微震动或碰撞就会胀痛难受 。这是由于经前体内雌激素水平增高 ， 乳腺增生 ， **间组织水肿引起的 。月经来潮后 ， 上述变化可消失 。
孕期**胀痛：一些妇女在怀孕40天左右的时候 ， 由于胎盘 ， 绒毛大量分泌雌激素 ， 孕激素 ， 催乳素 ， 致使乳腺增大 ， 而产生**胀痛 ， 重者可持续整个孕期 ， 不需治疗 。
产后**胀痛：产后3天～7天常出现双乳胀满 ， 硬结 ， 疼痛 。这主要是由于乳腺淋巴潴留 ， 静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致 。
人工流产后**胀痛：这些因为妊娠突然中断 ， 体内激素水平骤然下降 ， 使刚刚发育的**突然停止生长 ， 造成乳腺块及**疼痛 。
性生活后**胀痛：这与性生活时**生理变化有关 。性欲淡漠或者性生活不和谐者 ， 因达不到性满足 ， **的充血 ， 胀大就不容易消退 ， 或消退不完全 ， 持续性充血会使**胀痛 。
二、**如何进行保健呢一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食 ， 食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维 。
二、经常按摩**
轻轻按摩** ， 可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时 ， 先将肥皂液涂在**上 ， 沿着**表面旋转手指 ， 约一个硬币大小的圆 。然后用手将**压入再弹起 ， 这对防止**不适症有极大的好处 。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止**下垂外 ， 更重要的作用是防止已受压迫的**神经进一步受到压迫 ， 消除不适 。细心的姐妹会发现 ， 那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因 。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体 ， 也能削减**的肿胀 。但这种立即的缓解需付出代价的 。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡 ， 以及影响葡萄糖的形成 。
五、不吃咸
高盐的食物易使**胀大 ， 月经来前的7～10天尤应避免这类食物 。
六、热敷
热敷是一种传统的中医疗法 ， 可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解**痛 。如果采用冷、热敷交替法 ， 消除**不适症效果会更好 。
三、提高**免疫力的食物有哪些1、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等 ， 富含人体必需的微量元素 ， 有独特的保护乳腺的作用 。
2、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质 ， 有益于乳腺保健 。
3、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物 ， 是天然的生物反应调节剂 ， 能增强人体免疫能力 ， 有较强的防癌作用 。研究表明 ， 多吃食用菌可为女性的**健康加分 。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等 ， 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等 ， 其中含有大量的抗氧化剂 ， 可起到抗癌的效果 。而且 ， 坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入 ， 而摄入丰富的维生素e能让**组织更富有弹性 。
5、大豆
增加大豆食品对**健康大有裨益 。因为 ， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮 ， 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平 ， 减少**不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品 ， 比如豆腐、豆浆等 ， 将会对**健康十分有益 。
四、经期**胀痛如何有效来缓解呢1、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法 ， 可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解**痛 。假如采用冷、热敷交替法 ， 消除**不适症效果会更好 。
2、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食 ， 食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维 。
3、不吃咸：高盐的食物易使**胀大 ， 月经来前的7～10天尤应避免这类食物 。
4、远离咖啡：*是否导致**不适？目前尚未证实 。但据医学调查发现 ， 许多有**痛及其它良性症状的妇女 ， 在戒除*后 ， 症状有明显的改善 。因此 ， 你得全面戒掉咖啡 ， 也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含*的止痛药等完全死心 。
5、经常按摩**：轻轻按摩** ， 可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时 ， 先将肥皂液涂在**上 ， 沿着**表面旋转手指 ， 约一个硬币大小的圆 。然后用手将**压入再弹起 ， 这对防止**不适症有极大的好处 。

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