女性上班族要如何补血？
补血先要补铁，早餐我一般会准备一个西红柿和一瓶酸奶，这两种食物不仅吃起来方便，而且搭配起来也很好 。西红柿富含维生素C，能促进铁的吸收，而蛋白质较多的酸奶同样能促进铁的吸收 。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生红枣粥等富含铁的主食，补血效果非常好 。强烈推荐的是，最好把这些主食搅成糊状，不仅能减轻肠胃负担，还更容易吸收 。刚开始的时候，我每两天都会换一样，头晕胸闷的感觉也渐渐好多了 。
午餐一定要多而杂，有条件的话我一般会买一些含铁较高的黑木耳、海带、紫菜等食物 。而我的另一大法宝就是在早上出门时调好的牛奶芹菜汁 。把芹菜捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，倒在小瓶子里留在中午喝 。学医的朋友说，芹菜含铁，牛奶富含蛋白质，两者结合可加速红细胞的生成，提高补血效率 。
【女性上班族要如何补血？】到下午四五点快下班的时候，我还会吃些西梅干或是桂圆干 。这两种食物铁含量也非常高，而且吃起来也很方便 。进行这样全方位的补铁之后，再配上适量的休息和体育锻炼，贫血的问题也就迎刃而解了 。
推荐阅读
- 工伤认定需要本人去吗
- 男人养生要注意什么呢？
- 女性痛经的原因及吃什么
- 孕妇孕期要如何进补？
- 这些人还在吃辣？不要命了吗？
- 魔界边缘配置要求高吗 魔界边缘最低配置要求一览
- 地三鲜怎么烧才好吃好的 钱子要不要过水 地三鲜怎么烧
- 腌鱼包腌了之后要洗吗
- 围城这本书主要讲了什么
- 什么时候需要食补？教你如何食补