春季八款养生靓粥 防治感冒强健身体
现在正值冬春换季时节，早晚的温差比较大，所以抵抗力较弱的朋友要注意了，不然很容易被感冒发烧袭击，如果不小心感冒了，可以喝点粥食补一下，今天小编给大家推荐几道简单粥，没感冒的吃了强身健体，感冒的一吃就好，是老少皆宜的养生食疗粥，一起来看看吧 。
枸杞大枣山药粥
食材：枸杞10g、大枣50g、山药200g、花生50g、冰糖50g、大米100g
做法：
1)山药切块，枸杞，大枣，花生，洗净
2)大枣预处理，先下开水中，煮到变色，熟透，再取出，去栆把儿，处理好的大枣，再熬粥，就不会有苦味
3)大米，煮好的大枣，山药，枸杞，花生，冰糖，加进锅里
4)电压力锅，煮粥档
大枣茯苓糯米粥
食材：糯米60克、红枣10个、茯苓25克、枸杞10粒
做法：
1)糯米、红枣分别淘洗干净，浸泡1-2小时;
2)锅中放入足够的清水，大火烧开后，下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火，慢熬40分钟;
3)下枸杞继续著5-10分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可 。
大蒜粥
食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油适量、盐适量、鸡精少许
做法：
1)准备好所有的食材 。
2)粳米洗净清水浸泡20分钟 。
3)枸杞清水浸泡 。
4)大蒜切末 。
5)沙锅中水烧开倒入粳米大火煮开小火熬至 。
6)炒锅加少许香油加热，把蒜末倒入出香味关火 。
7)这时米粥已经浓稠 。
8)加入蒜末搅拌 。
9)再加盐继续煮至5分钟 。
10)然后放入枸杞 。
11)加少许鸡精搅拌 。
12)淋入香油 。
13)搅拌均匀关火 。
葱白大米粥
食材：大米100g、胡萝卜适量、葱白适量、生姜适量
做法：
1)材料洗净备用
2)胡萝卜切丝
3)葱切段，姜切片
4)大米提前泡二十分钟
5)将大米放入高压锅内，加水，我的比例是三比一
6)加入切好的胡萝卜丝，通电，按下熬粥选项开始工作
7)大米和胡萝卜粥熬好以后，加入葱姜，接着再熬制十五分钟即可
神仙粥
食材：糯米50g、葱根2段、姜5片、醋5ml、葱白2段
做法：
1)糯米洗净放入砂锅，倒入适量的水
2)开大火煮，煮开后拌下一防止粘锅 。关小火熬
3)葱取根和葱白洗净，姜切片
4)当糯米熬成稠状的粥里加入葱白和姜再煮5分钟
5)最后加入醋，拌匀即可
香菇葱花粥
食材：桓仁贡米75g、盐适量、鸡精适量、香菇适量、小葱叶适量
做法：
1)备料 。
2)香菇洗净、切片 。
3)小葱叶切花 。
4)将贡米泡上1小时后，洗净放入紫砂锅中，倒入开水，八分满即可 。
5)加上盖子，通电 。
6)开锅后，放入香菇片 。
7)香菇片变色后，放入适量盐 。
8)再调入鸡精 。
9)放出适量香菇 。
10)翻动数下即可 。
芝麻杏仁粥
食材：大米60g、黑芝麻粉10g、杏仁10g、糖适量
做法：
1)大米适量
2)淘洗干净
3)将大米倒入锅中
4)加入适量的水
5)杏仁一小把
6)将杏仁用热水浸泡十来分钟
7)将杏仁去皮洗净
8)将杏仁切碎
9)待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中
10)待粥快要煮好时，加入一匙黑芝麻
11)搅拌均匀
12)加适量白糖调味
姜蓉金米海参粥
食材：小米50g、即食海参1个、胡萝卜适量、大葱适量、精盐适量、鸡精适量
做法：
1)小米先泡好 。
2)即食海参用热水泡发 。
3)翻到海参背面，用刀划开一条条的小口 。
4)生姜去皮捣成蓉 。胡萝卜大葱切小颗粒 。
5)小米煮滚，加姜蓉 。
6)加鸡精味精搅匀，撒上胡萝卜大葱末 。
【春季八款养生靓粥 防治感冒强健身体】7)小米粥盛入碗中，摆上切好的海参 。
枸杞大枣山药粥
食材：枸杞10g、大枣50g、山药200g、花生50g、冰糖50g、大米100g
做法：
1)山药切块，枸杞，大枣，花生，洗净
2)大枣预处理，先下开水中，煮到变色，熟透，再取出，去栆把儿，处理好的大枣，再熬粥，就不会有苦味
3)大米，煮好的大枣，山药，枸杞，花生，冰糖，加进锅里
4)电压力锅，煮粥档
大枣茯苓糯米粥
食材：糯米60克、红枣10个、茯苓25克、枸杞10粒
做法：
1)糯米、红枣分别淘洗干净，浸泡1-2小时;
2)锅中放入足够的清水，大火烧开后，下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火，慢熬40分钟;
3)下枸杞继续著5-10分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可 。
大蒜粥
食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油适量、盐适量、鸡精少许
做法：
1)准备好所有的食材 。
2)粳米洗净清水浸泡20分钟 。
3)枸杞清水浸泡 。
4)大蒜切末 。
5)沙锅中水烧开倒入粳米大火煮开小火熬至 。
6)炒锅加少许香油加热，把蒜末倒入出香味关火 。
7)这时米粥已经浓稠 。
8)加入蒜末搅拌 。
9)再加盐继续煮至5分钟 。
10)然后放入枸杞 。
11)加少许鸡精搅拌 。
12)淋入香油 。
13)搅拌均匀关火 。
葱白大米粥
食材：大米100g、胡萝卜适量、葱白适量、生姜适量
做法：
1)材料洗净备用
2)胡萝卜切丝
3)葱切段，姜切片
4)大米提前泡二十分钟
5)将大米放入高压锅内，加水，我的比例是三比一
6)加入切好的胡萝卜丝，通电，按下熬粥选项开始工作
7)大米和胡萝卜粥熬好以后，加入葱姜，接着再熬制十五分钟即可
神仙粥
食材：糯米50g、葱根2段、姜5片、醋5ml、葱白2段
做法：
1)糯米洗净放入砂锅，倒入适量的水
2)开大火煮，煮开后拌下一防止粘锅 。关小火熬
3)葱取根和葱白洗净，姜切片
4)当糯米熬成稠状的粥里加入葱白和姜再煮5分钟
5)最后加入醋，拌匀即可
香菇葱花粥
食材：桓仁贡米75g、盐适量、鸡精适量、香菇适量、小葱叶适量
做法：
1)备料 。
2)香菇洗净、切片 。
3)小葱叶切花 。
4)将贡米泡上1小时后，洗净放入紫砂锅中，倒入开水，八分满即可 。
5)加上盖子，通电 。
6)开锅后，放入香菇片 。
7)香菇片变色后，放入适量盐 。
8)再调入鸡精 。
9)放出适量香菇 。
10)翻动数下即可 。
芝麻杏仁粥
食材：大米60g、黑芝麻粉10g、杏仁10g、糖适量
做法：
1)大米适量
2)淘洗干净
3)将大米倒入锅中
4)加入适量的水
5)杏仁一小把
6)将杏仁用热水浸泡十来分钟
7)将杏仁去皮洗净
8)将杏仁切碎
9)待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中
10)待粥快要煮好时，加入一匙黑芝麻
11)搅拌均匀
12)加适量白糖调味
姜蓉金米海参粥
食材：小米50g、即食海参1个、胡萝卜适量、大葱适量、精盐适量、鸡精适量
做法：
1)小米先泡好 。
2)即食海参用热水泡发 。
3)翻到海参背面，用刀划开一条条的小口 。
4)生姜去皮捣成蓉 。胡萝卜大葱切小颗粒 。
5)小米煮滚，加姜蓉 。
6)加鸡精味精搅匀，撒上胡萝卜大葱末 。
【春季八款养生靓粥 防治感冒强健身体】7)小米粥盛入碗中，摆上切好的海参 。
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