减肥为啥没效果 一定不知十大饮食误区
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误区一：有些东西，有些时间，“绝对”不能吃
世事无绝对，过犹不及 。正在减肥的你，没有必要把一切都做 得太绝对 。比如睡前3小时不要吃东西，如果加班很晚，回来还是要补充一点食物的，其他也是如此 。
【减肥为啥没效果 一定不知十大饮食误区】误区二：运动了几个星期了，好好“补充”一下
运动减肥是一个长期的过程，效果最快也要2个月才能体现出来 。如果你只运动了两三个星期，就开始放纵饮食，反而会胖得更快 。
误区三：随时随地带着“热量计算器”
减肥的时候最关心的就是热量，很多减肥书上都会对食物的热 量做介绍说明，但是我们没有必要随时随地计算热量，这样会把自己的心情弄得很紧张，反而对健康不好 。大致了解就可以了 。
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误区四：不吃早餐
很多人想通过减餐来减肥，尤其是早餐，甚至干脆不吃 。这样不仅上午会容易疲劳，午餐和晚餐也会吃得很多，反而不利减肥 。
误区五：“万能”的减肥药
减肥药不是万能的，不會广告做得多华丽，还是有一定的不良 反应 。如果不是重度肥胖，我们不建议您服用减肥药 。服用减肥药也需要和科学饮食及适当运动配合 。全靠减肥药是无法健康减肥的 。
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