冬天手脚冰凉怎么调理 十个小方法帮你回温
冬天手脚冰凉怎么调理?进入冬季 ， 天气寒冷 ， 很多人出现手脚冰凉的症状 ， 冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致 ， 按照年龄层次来划分 。比如：老年人来说 ， 手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退 ， 造成动力不足;对于年轻人来讲 ， 压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好 ， 都可能造成经络不通畅 ， 从而手脚冰凉 。那么冬天手脚冰凉怎么调理?下面一起来看看手脚冰凉调理方法 。
冬天手脚冰凉怎么调理
1、注意保暖
冬天天气寒冷 ， 一定要注意保暖 ， 各种保暖的措施 ， 如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等 ， 在天冷的时候都要穿戴齐全 。不过也不要穿太紧的衣服 ， 否则会影响到血液循环 。晚上睡觉前可以泡泡脚 ， 然后穿上保暖的毛袜 ， 帮助双脚防寒 ， 还有利于睡眠 。
2、每天泡脚
在较深的盆中加入40度左右的热水 ， 让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右 ， 就会感觉到全身发热 ， 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ， 效果会更好 。
3、睡觉护好脚
冬天首先要加强保暖 ， 尤其是脚和腿的保暖 。如果下肢保暖做得好 ， 全身都会觉得暖和 ， 另外不要穿太紧的衣服 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖 ， 羊毛裤子比塑身衣更驱寒 。办公室多准备一件厚外套 ， 睡觉时要注意脚部保暖 ， 可穿温暖的棉袜 。
4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果 ， 比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素 ， 能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等 。气滞血淤的女性 ， 服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝 ， 与红糖同煮 ， 趁热饮用 。
5、合理补充热量
不要偏食 ， 让身体储存些适量的脂肪 ， 可帮助维持体温 。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多 ， 如果你体内食物过少 ， 热量过少 ， 就会导致身体发冷 。如果预先知道今天因工作忙碌 ， 无法按时吃饭 ， 可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量 ， 并时时喝点热水 。如果是因为贫血引起的手脚冰冷 ， 可以吃铁之缘片来改善 ， 或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物 。
6、上下班快步走
尤其是久坐办公的上班族 ， 平日运动太少 。一早起来不妨就做做运动 ， 让血液循环和新陈代谢加速 ， 一整天都会充满活力 ， 不容易发冷 。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的 ， 如做操、登山、打太极拳等 。锻炼时觉得自己的身体有些发热 ， 微微出汗即可 。
7、按摩穴位
阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位 。位于手腕部位 ， 即腕背横纹上 ， 前对中指、无名指指缝 。除压阳池穴外 ， 按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用 。脚部冰凉时 ， 脚尖尽量向上勾 ， 到达最大限度时 ， 再绷直脚面 ， 循环几次 。
8、多做些有氧运动
如慢跑、跳绳等 。有氧运动能让全身各个部位活动起来 ， 使血液循环畅通 ， 促进新陈代谢 ， 缓解末梢循环差的情况 ， 有助于减缓手脚冰凉 。但要提醒的是 ， 切不可运动过度 ， 因为高强度的运动会导致汗出过多 ， 有可能会把阳气发泄过度 ， 起到相反作用 。
9、精油泡澡
有空时可以多泡澡 ， 在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油 ， 这样都能够让身体暖和起来 。洗澡时可用冷水和热水冲淋手脚 ， 藉由血管一冷一热间的缩放 ， 来达到畅通血液的目的 。在睡前用热水泡泡手脚 ， 也能够促进末梢血液循环 。
10、饮食调理
手脚冰凉者可以适当多吃些温补食物 ， 比如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等 ， 这样不仅可以达到补身体的作用 ， 手脚也能不再冰凉 。同时 ， 平常要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物 ， 而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮 。
【冬天手脚冰凉怎么调理 十个小方法帮你回温】手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调 ， 甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期 ， 由于体虚 ， 更容易引起手脚冰冷 。如果不及时加以调理和预防 ， 会导致精神不佳、身体畏寒 ， 长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤 。
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