练习瑜伽有哪些比较好的坐姿
不少朋友在空闲的时候都会做一下瑜伽 ， 经常做瑜伽的人都会感到身体相对于原来会更加的柔软 ， 而且身体健康也得到了很大的保证 。另外瑜伽还有着减肥塑身的功效 ， 所以瑜伽成为了很多女性进行进行的一项运动 。但是大家在平时练习瑜伽时 ， 一定要注意瑜伽的正确姿势 。接下来我们了解一下练习瑜伽比较好的坐姿 。
【练习瑜伽有哪些比较好的坐姿】英雄坐
很多的女性朋友在练习瑜伽时 ， 都会选择英雄坐这个坐姿 ， 因为在很大的程度上 ， 英雄坐在塑形方面的效果相对来说比较好 ， 为了自己能够有优美的身体曲线 ， 很多的女性朋友也是蛮拼的 。英雄坐这个动作在做的时候比较难 ， 所以说大家要根据自己的身体情况来决定练不练这个动作 。首先我们要将两腿并拢跪在垫上 ， 再将小腿分开到稍大于一肩宽的位置 ， 膝盖靠拢 ， 再将臀部坐于两腿之间的地面上 ， 脚背部伸直 ， 双手可放于大腿之上 ， 背部保持直立 ， 肩部放松 ， 保持均匀呼吸 。如果说我们是瑜伽的初学者的话 ， 尽量选择一些比较简单的坐姿 。等到身体柔韧度能够跟上的时候在用这个姿势也不迟 。
散盘坐
散盘坐这个动作在瑜伽里边就比较高级了 ， 在练习过一段时间的瑜伽之后 ， 我们的朋友们才可能做出这样的动作 。很多朋友可能不太相信 ， 其实大家在看过这个动作是怎么完成的就知道了 。首先我们坐在地上 ， 双脚并拢伸直 ， 身体保持挺直 。弯曲左腿 ， 将脚跟靠近会阴处 ， 左脚掌靠近右大腿 ， 脚背触底 。弯曲右腿 ， 右脚放于左脚前方 ， 脚背触底 ， 双脚在一个水平面上 。散盘坐在很大的程度上可以加强我们身体的柔韧性 ， 很多经常关节痛的朋友要是可以经常这样锻炼一下的话 ， 是有着很好的效果的 ， 而且常做散盘坐对于增强性功能也是有不俗的效果 。
不少初学者可能会以为瑜伽很简单 ， 跟广场舞也没什么差别 ， 其实并不是这样的 ， 如果说我们在练习瑜伽的时候姿势不对的话 ， 练下来的效果也是会打折扣的 。上面所介绍的瑜伽坐姿都比较简单 ， 大家可以在平时的时候多尝试一下 ， 希望能够对大家进行瑜伽练习带来一点帮助 。
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