六式最有效燃脂瑜伽 让你轻松减肥不反弹
爱美是每个人的天性，同样完美的身材也是必不可少的，但是一定要注意，不科学的减肥方法会反弹的 。瑜伽减肥不容易反弹，但是练习瑜伽也是一种比较艰辛的减肥运动，而且还要花时间 。下面小编给大家推荐一款瘦全身的瑜伽减肥动作，只要你坚持做就可以轻松减肥不反弹 。
瑜伽减肥方法第一式：瘦手臂瑜伽
1、首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与**平行，手掌心向外 。
2、以手肘向后画圈，重复10次 。
注意：在做这套动作的时候，画圆圈的动作可以尽量扩大化，动作越大、运动的范围就越广，这样瘦手臂就更加的快速，还能起到健胸的作用 。
瑜伽减肥方法第二式：丰胸瑜伽
1、两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢 。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开 。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身 。
注意：这一套动作做起来明显感觉到**有被扯拉，就感觉上身前胸后背都被拉伸的感觉，连续减持15秒后放松，共做五次，丰胸的效果非常明显 。
瑜伽减肥方法第三式：瘦腰瑜伽
1、两脚打开，吸气时将双臂抬至水平，呼气，慢慢放松双肩，将掌心翻转向下 。双眼要平视前方 。
2、深呼吸，在吐气时放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下 。注意身体不要向前倾，也不要弓背癫痫病，应感觉身体紧贴一面墙 。
3、两肩尽量向外打开，平面侧弯 。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸 。到达你舒适的位置即可 。
注意：不要强求自己一开始就能达到教练的程度 。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可 。
瑜伽减肥方法第四式：瘦臀瑜伽
1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，然后将身体抬起来，双手托住腰部，大臂支撑于地 。
2、呼气，将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧 。
3、先吸气，然后再呼气，同时将左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸 。
4、吸气，把左腿落下，支撑住，呼气，把右腿向上伸直，保持几秒，然后再自然地呼吸 。
5、左右腿做3次，然后放松可还原 。
注意：该瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量，美化线条，收紧臀部肌肉 。
瑜伽减肥方法第五式：瘦腿瑜伽
1、两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上 。
2、双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲 。
3、上半身往左边下压 。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次 。
注意：该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身，舒展身体，以防伤至筋骨 。
瑜伽减肥方法第六式：全身瑜伽
1、站在与凳子约几步距离的前方，弯曲上半身，双手分开10厘米左右，臀部往天花板方向抬起 。
2、右手往凳子前方伸展，右腿跟着也向前方移动，直至膝盖放在凳子上方，左手与左脚做出同样的动作 。
3、做俯卧撑姿势，手肘弯曲，背部往下压 。重复做8到10次 。
【六式最有效燃脂瑜伽 让你轻松减肥不反弹】注意：事先应该准备一张小凳子，该瑜伽是帮助全身塑形，可以配合以上任意部位练习 。
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