游泳初学必看教学 学游泳时怎么消除怕水的恐惧
一、如何教三岁宝宝学习游泳第一是学习适应水性 。
先浸湿头部和**，在把全身慢慢浸湿，进入水中 。大人托住宝宝的肩部，仰卧在水中，头部须露出水面 。再托住宝宝的**，仰卧在水中，让头部和鼻子露出水面 。再将宝宝直立在水中，头在水面上，连续交替运动 。
第二是学习自由呼吸 。
让宝宝的头垂直于水中，大人可双手捧水进行淋浴 。宝宝用嘴巴呼吸的时候，大人手捧着水要举过头顶的位置，让水淋头 。
第三是学习闭气 。
宝宝把头浸在水中，深吸一口气后闭上眼睛，两脚的膝盖弯曲，把脸放入水中闭气5-10秒，慢慢加时 。
第四是学习在水下睁眼睛 。
宝宝在吸气后把头放入水中，然后睁开眼睛，学习在水中看东西，辨别方向，可以避免危险的发生 。
第五是学习在水下呼气 。
宝宝下巴浸入水中，在水面上吹起然后在深深的吸一口气，再把脸放入水中，长时间用力的把气呼出，直到把气全部都呼出来，宝宝的头才可以出水面 。
第六是学习身体平衡 。
让宝宝多在水里走动，再由大人托住颈后部，让宝宝仰卧在水中滑行 。仰卧在水中时，可把头尝试没入水中，两腿或者两臂让宝宝合并伸直，大人一手托住宝宝脚后跟，一手托住背部 。让宝宝深吸一口气后再憋气，然后大人握住脚后跟向前推，另一只手放开，反复练习 。
二、游泳初学怎样在水中飘浮抱膝漂浮练习
两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近**，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势 。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中 。
站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧 。
展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开 。
站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立 。
水中漂浮
学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理
滑行漂浮练习
2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举 。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行 。
1、蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边 。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边 。与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行 。
要求：蹬离池(岸)边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然 。
三、学游泳不得不防的几个“意外”游泳细节要注意
孩子学游泳，安全是第一的，必须有游泳教练或会游泳的家长、老师给予保护，要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的 。
尽量选在夏季开始学游泳，此时水温以及周围温度都与体温接近，孩子容易适应 。而且在上正式游泳课以前，爸爸妈妈不妨先带孩子到50-80厘米深的娃娃池内熟悉水性 。
【游泳初学必看教学 学游泳时怎么消除怕水的恐惧】孩子入水前，爸爸妈妈不宜塞食物给他吃 。因为人到水中，水对人体会产生压力，往往食物还未进入孩子的胃里，就被水压压上来倒溢进气管，造成窒息 。所以建议在游泳前半小时给孩子吃点食物，以不饿、不饱胀为宜 。
选择游泳帽时，要选游泳帽绳子不是固定在颈部的 。女孩穿背带式的游泳衣时，不宜将绳带系在颈部 。
教会孩子看游泳池内的各种标记，以免误入深水池区 。
入泳池前，带领孩子做热身活动，并养成习惯 。孩子在大汗淋漓时不宜马上进入泳池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入泳池中 。
孩子感冒痊愈后1至2周内不宜游泳，应观察孩子有否胸痛症状，怕孩子隐患着感冒引起的心肌炎去游泳会产生意外 。
在水中的时间不宜过长，一旦发现孩子感觉不舒服，就应马上带孩子上岸，以免意外事故的发生 。
游泳好处有很多
游泳可使孩子的肌组织得到锻炼，加速肌组织的血液循环，从而促进肌肉的发育和生长 。
游泳时，身体在水中，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，不易受伤 。同时也有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，让关节得到伸展，让骨骼的生长更有动力 。
水能对外周血管起到按摩作用，通过游泳可以让孩子的心脏得到更好的锻炼 。
孩子游泳时，全身皮肤均匀地受到大量温和的水的刺激，可提高神经系统对外界的反应能力，促进智力开发 。
游泳时由于运动和要克服水的阻力及水对胸廓的压力，可使胸肌、腹肌都得到有效锻炼 。
全面防护不能少
孩子游泳时，一般要注意以下几点：
防止眼疾与眼痛：孩子的眼睛是很娇嫩的，游泳池如果受到病菌或化学物质的污染，最易传染给孩子的是眼病 。在游泳时如不当心，有可能引起急性结膜炎，俗称“红眼病” 。为防止传染眼疾，游泳时最好戴上泳镜，每次游泳后应用清水洗头、洗脸;如果眼睛痒痛，上岸后还可滴上少许眼药水或滴眼剂 。
防止身体紧张抽筋：如果孩子刚开始学游泳，心里一定紧张害怕，加上水凉、泡在水里时间较长，都可能导致孩子身体抽筋，一般以小腿抽筋多见 。所以，孩子过度饥饿、疲劳时不要游泳 。此外，游泳时间不宜过长——一定要根据孩子的年龄、体质体力状况、体力强弱等决定每次游泳的时间 。
防止耳朵进水：对于耳朵进水，年龄大一点的孩子可以教他排水方法：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出 。对年龄小的孩子，家长应该在每次游泳后拿消毒棉签送入耳道内轻轻将水吸出 。
四、教你学游泳时怎么消除怕水的恐惧日常生活中,很多人在享受游泳的惬意感觉的同时,自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉(尤其是游泳池里的水),以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适 。
一、怕水的原因
1.呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳 。
2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者 。
这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍 。
二、消除怕水
1.就是让学游泳者，脸部敢放在水中 。
2.练习方法：可先在陆上练习闭气，再到水中练捏鼻子闷气，练到可以再水中闷气时，不用捏鼻子3～5秒就算OK了 。
三、口诀
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水) 。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气 。
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