想要瘦腿哪些事儿你必须做好呢
1 。要板不要软
【想要瘦腿哪些事儿你必须做好呢】寝具太过柔软会使腰部常常下沉 ， 睡久了会导致骨盆歪斜 ， 让骨骼形状改变 。此外 ， 还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象 ， 所以有时睡睡木板床反而是件好事 。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝 ， 长时间睡这种姿势 ， 容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象 ， 想有美腿的美眉们也不可不提防 。
2 。要挑不要食
腿部变粗 ， 跟日常饮食也有很大关系 ， 如果想腿部变得纤瘦 ， 不要贪吃 ， 要挑着吃才行 ， 在饮食方面注意以下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长 ， 因此应多吃蛋白质食物 ， 如肉类及大豆制品等 。但吃肉时 ， 应去除肥肉 ， 以免过多的脂肪积聚身体 ， 导致肥胖 。
②吃含钙制的食物 ， 如牛奶可预防骨质疏松 。
③多吃含钾的食物 ， 钾可帮助把多余的水分排出体外 ， 香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾 。
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