不吃苦怎么瘦 想减肥多吃这些苦味食物
苦荞麦
苦荞麦属于粗粮一类，膳食纤维减少了肠道对油脂、热量的摄入，以及增加了饱腹感 。另外，苦荞麦还有助于改善现肥胖人群出现的便秘、血脂高、皮肤出油等 。日常只要做饭或煮粥时参与一些即可 。
苦丁茶
苦丁茶不仅仅是茶，还是药物，一直以来有减肥茶、美容茶、益寿茶等称呼 。其中含有的咖啡碱、维生素C、多酚类以及苦丁皂甙，可以降压、减肥、利尿与美容 。在《本草再新》中也提及苦丁茶可消食化痰、去油腻 。除了直接冲泡之外，还可以与红茶、乌龙茶等热性茶一起饮用，适合体寒人群减肥 。
莲子心
气温降低，导致人们饮食偏脂肪多、热量高，加之户外活动少，自然会出现腹部、臀部肥胖 。莲子心可清热、去油腻、降火，适合冬季减肥饮用 。并且其中含有的荷叶碱、黄酮类物质还可以降血脂、降压 。
苦咖啡
喝咖啡后可以加速脂肪的分解，同时刺激肠道蠕动，有助于排出宿便 。但是要选择苦咖啡，避免添加方糖、咖啡伴侣，运动之前饮用效果更佳 。
莴苣
生菜、莴苣以及苦菊热量都比较低，生吃提高饱腹感、刺激肠道蠕动又补充多种维生素 。经常便秘、上火和牙龈出血的肥胖者可以多吃莴苣 。推荐食用凉拌莴苣 。
【不吃苦怎么瘦 想减肥多吃这些苦味食物】减肥并不是一天便能达成的，尤其是秋冬季节，饮食常常热量高、油脂多，多食用这些食物之外，还需要适当的运动与调整饮食结构 。
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