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运动的好处有哪些_健康运动的小知识有哪些

生活百科

一、运动有什么好处
1、健身可以让你拥有一个健美的体型 。
肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉 。
2、健身可以让你全身充满力气 。
虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧 。健身的你对这些体力活可以轻松应对 。
3、健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力 。
我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好 。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活 。
4、健身可以缓解你的衰老 。
无药物健身是可以缓解一个人的衰老的 。
最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌 。
当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点 。
5、健身可以让你充满自信 。
健身让你拥有了一个健与美的身体，你走到哪都可以挺直腰板，自信应对一切事物！
二、健康运动有哪些小知识1、锻炼时绝不能喝水
再也没有比这更为荒谬的了 。你甚至不必等到口渴时才喝水 。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份 。早上锻炼前应喝上一杯水 。
体内的细胞要靠循环来获取所需的能量，排泄废物 。缺水时，滋润细胞的体液就会减少，细胞就无法正常地活动 。没有体液，肌肉不能继续工作，心脏就会极度的疲劳 。失去的部分体液是血 。这意味着，为了让减少了的血液继续循环，心脏不得不多跳好几次 。
2、锻炼前吃糖可提高能量水平
在比赛或锻炼前摄取食糖，害甚于益 。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果 。通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素反应 。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内 。
需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后，多余的糖才不会产生额外的能量 。
3、运动前禁吃某些食物
在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明，人吃的食物种类于运动或健康无关紧要 。我们搜罗有关此说的材料，选出在禁食之列的食物，免费送给大学里的运动员吃 。难消化的、产生气体的、加佐料的——应有尽有 。无论是在运动场上还是在实验室里，无论是运动员本人还是研究人员，谁都没有发现任何奇异的现象，更没有任何运动员因吃“禁用”食物而病倒 。
4、游泳前不要进食
这个说法如何产生 。我们无从知晓 。既无记载亦无科学实证 。痉挛很少引起过溺水身亡之事 。因痉挛溺水而亡的人可能患有心脏病 。
反对泳前吃食的理论根据是：这样做会把血液引入肠内 。按照这样说法，开始锻炼时，由于肌肉也要血液，心脏会劳累过度 。事实上，一旦开始运动，血液流到肠部就停止不前了，继而又流向肌肉 。
食后就锻炼，至多只能感到肋部产生一阵剧痛 。但痉挛与食物无甚干系 。
三、好的运动健康方式有哪些1、爬山：
自古以来，秋天就有爬山登高的习俗，现代都市里的人就更应该重视秋季里的爬山运动了 。秋高气爽，蓝天白云，爬到山顶，空气清新，微风习习，一览无余，这种意境，就是秋季爬山的最佳享受 。更不用说，泛黄的树叶，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可谓风景独好 。
2、长跑：
因为不冷不热，气温真是刚刚好，不管是有长跑习惯还是没有的，这个时候，就应该走出家门，趁着大好季节，早上或者下午，来一个长跑运动，那绝对是最好的运动方式了 。一边跑着，还可以一边欣赏路边的秋景，这个时候要是附近有山，跑上去，也不失为最好的方式，何乐而不为呢 。
3、洗冷水澡：
天气转凉，如果为了养成洗冷水澡的习惯，这个时候，就要开始了 。洗冷水澡的好处多多，不光锻炼了体质，还培养了坚强的信心与勇气 。
早上晚上，洗澡的时候慢慢尝试，不要放热水，慢慢搓洗，逐渐增大水量，也就习惯了冷水洗澡，坚持下去，养成习惯 。
4、骑车或者散步：
虽然骑车散步不算是只有在秋天才有的运动项目，但是因为秋季的特殊天气与适宜的温度，骑车或者散步，总也是其乐无穷的 。
四、男人经常运动对自己有什么好处1、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等 。有个很好的方法，出一出汗就能解决 。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变 。
那么具体的原理是什么呢？很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽” 。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦！所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧！
2、健身性感，更易猎取周围心仪的女生
哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电*全场女生尖叫等等 。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信 。
3、健身是“伟哥”，滚床单更加的凶猛
根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3 。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要 。
4、健身可以建立自信应对挑战
对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情 。因此最简单的解决方法是开始健身 。
只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信 。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化 。
5、健身促进更佳的睡眠
【运动的好处有哪些_健康运动的小知识有哪些】一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情 。锻炼是好睡眠的关键 。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深 。

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