几招帮你缓解运动后肌肉酸痛
如果你不经常运动的话 ， 一定在运动后会出现肌肉酸痛的情况 ， 这个是正常的现象 ， 因为人体在剧烈运动以后会产生乳酸 ， 如果乳酸不能及时的挥发 ， 就会的导致肌肉酸痛的出现 ， 那么如何缓解运动后出现的肌肉酸痛的问题 ， 下面的这些小方法可以帮助你缓解 。
继续运动：
运动过后不要直接就躺下来休息 ， 最好是做些轻微的运动 ， 例如缓缓的走路或者简单的伸展运动等等 。继续运动的话可以让你的身体放松下来 ， 这样的话可以有缓解肌肉酸痛的作用 。
多喝水：
运动过后要多喝些水 ， 每天补充充足的水分 ， 身体多多吸收水分能够帮助肌肉恢复 。运动以后多喝水 ， 可以以排毒的作用 ， 对于帮助肌肉恢复有一定的好处 。
洗澡：
冷热交替的洗澡 ， 可以促进血液流动让毒素排出体外 ， 泡泡热水澡也相当于按摩能扩张人体组织和放松肌肉 。肌肉酸痛后可以选择热水洗澡 。这样的话可以有放松肌肉的作用 ， 还可以缓解肌肉酸痛 。
热敷：
用热毛巾对酸痛部分的肌肉进行热敷 ， 可促进血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 加速肌肉酸痛的缓解和恢复 。热敷的方法可以有缓解肌肉酸痛的作用 ， 而且也可以有促进血液循环的功效 。
按摩：
对酸痛处进行按摩 ， 使肌肉放松 ， 促进肌肉血液循环 ， 有助损伤修复及痉挛缓解 。
几招帮你缓解运动后肌肉酸痛 ， 上面的这几个小方法可以有效的帮助你缓解肌肉酸痛的问题 ， 如果你运动后也有这样的困扰 ， 不妨试试上面的这些方法吧 ， 可以选择热敷 ， 按摩 ， 洗澡或者是继续运动等等的方法来调理和改善 ， 让你摆脱运动后肌肉酸痛的状态 ， 保持健康状态 。
【几招帮你缓解运动后肌肉酸痛】
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