冬季吃糯米饭 女性活血暖身不易胖
糯米饭非常有营养的食物 ， 在冬季女性身体容易发冷 ， 这时候多吃一点糯米饭 ， 有很大的好处！而且你也可以放心 ， 糯米饭是不会让你发胖的！
糯米饭的好处糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、瞵、铁、维生素匕、维生素B2、烟酸及淀粉等 ， 营养丰富 ， 为温补强壮食品 ， 具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效 ， 对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用 ， 可谓瘦身的良品 。利用糯米暖身时 ， 要注意：糯米食品宜加热后食用 ， 且不宜一次食用过多 。因为糯 米性黏滞 ， 难于消化 ， 易导致肠道堵塞 ， 体内毒素难以及时排出 ， 反而不利于瘦身 。而且 ， 糯米年糕无论甜咸 ， 其碳水化合物和钠的含量都很高 ， 有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止 。白糯米补中益气（补脾气益肺气） ， 黑糯米和红糯米的补益功效更佳 ， 有补血旺血的 作用 ， 民间多用来酿酒 。糯米饭的做法以及功效糯米的瘦身食谱中 ， 以三色糯米饭最为有效材料：红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜子、黄瓜适置 。做法：将红小豆及薏苡仁用清水洗净 ， 放进锅内蒸20分钟；将糯米及冬瓜子洗净加 适通:水至锅内一起蒸熟；起锅后撒上黄瓜丁即可食用 。功效：红豆富含维生素B,、维生素B2、蛋ft质及多种矿物质 ， 有补血、利屎、消肿、促进心脏活化等功效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动、减少便秘 ， 促进排尿、消除心脏或肾病所引起的浮肿：多吃红豆可预防及治疗脚肿 ， 对大腿和腰都有极好的瘦身效果 。薏苡仁含有丰富的水溶性纤维 ， 可以借由吸附负责消化脂肪的胆盐 ， 使肠道对脂肪 的吸收率变差 ， 进而降低血脂肪 ， 还可促进体内血液和水分的新陈代谢 ， 有利尿、消水 肿的作用 ， 所以能达到减肥的效果 。由于惹苡仁不容易煮熟 ， 过度烹煮又会破坏效果 ， 所以煮之前最好先用水浸泡3个小时以上 。薏苡仁热量；不髙 ， 却有饱足感 ， 是养生保健 的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食 。现代药理学研究认为 ， 鲜黄瓜内含有丙醇二酸 ， 可以抑制糖类物质转化为脂肪 。黄 瓜中还含有纤维素 ， 对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用 。黄瓜的热量 很低 ， 对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病 ， 是一种理想的食疗良蔬 。食用糯米的注意事项(1)肠胃功能不好的女人、老年女性、小女孩不宜食用糯米 ， 因为標米里的淀粉是支 链淀粉 ， 具有很好的黏性 ， 在肠胃中很难消化 ， 会进一步损伤原本就很衰弱的肠胃功能 。(2)不要吃凉的糯米食品 。因为賴米中的支链淀粉加热后 ， 它的分子会比较松散 ， 它的分子比较利于吸收消化 ， 而冷却后它的分子就又紧密地链接在一起了 ， 不易消化 ， 因此糯 米食品最好加热后食用 。(3)患有糖尿病、体重过重或患有其他慢性病如肾脏病、高血脂的女人最好不要 吃粽子 ， 因为粽子的主要材料是糯米 ， 糯米中还含有大量的糖、钠 ， 并且吃粽子的时 候很多女人也喜欢加点糖来吃 ， 对控制病情不利 。(4)糯米性溫黏腻 ， 肺热所致的发热、咳嗽 ， 疚黄黏稠和湿热作祟所致的黄疸、淋证、 ， 胃部胀满、午后发热等均忌用 ， 以免导致病情加重 。【冬季吃糯米饭 女性活血暖身不易胖】
推荐阅读
- 冬季最适合女性的养生食物
- 冬天吃什么补气 冬季多吃8种补气食物
- 冬季日常生活中室内保暖的方法
- 冬季补气血吃什么 中医药膳效果好
- 冬季米兰花如何浇水 冬季米兰花应该几天浇一次水
- 轻度肺炎应该吃什么好呢？
- 男性如何进补 喝滋补汤更营养
- 冬季水果有哪些种类
- 冬季手脚干裂怎么办 4个偏方帮你滋润护肤
- 冬季五种食物御寒补脑营养高！