手脚冰凉怎么调理 按摩穴位 药膳 泡脚三管齐下
小黄鱼黄鱼有大小黄鱼之分，二者和带鱼一起被称为中国三大海产 。小黄鱼体小而鳞片大，嘴尖，主要分布在渤海、黄海和东海，如青岛、烟台、渤海湾、辽东湾和东海，如青岛、烟台、渤海湾、辽东湾和舟山群岛等渔场,以青岛产的数量最多，产期在3～5月和9～12月 。小黄鱼体长而扁侧，呈柳叶形，嘴尖，头内有耳石，背部灰褐色，腹两侧为黄色，鳞片中等大小，背鳍较长，中间有起伏，尾鳍双截形 。小黄鱼肉嫩且多，肉呈蒜瓣状，刺少，味鲜美 。
小黄鱼营养分析黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果；
黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效 。
小黄鱼相关性群：一般人群均可食用
适宜贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚者；
黄鱼是发物，哮喘病人和过敏体质的人应慎食 。
小黄鱼食疗作用黄鱼味甘咸、性平，入肝、肾二经；
黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效；
【手脚冰凉怎么调理 按摩穴位 药膳 泡脚三管齐下】对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效 。
小黄鱼食物相克：
黄鱼不能与中药荆芥同食；不宜与荞麦同食 。
小黄鱼制作指导：
小黄鱼适合烧、煎、炸、糖醋等烹调方法；
黄鱼的肉质鲜嫩，适合清蒸，如果用油煎的话，油量需多一些，以免将黄鱼肉煎散，煎的时间也不宜过长；
烧黄鱼时，揭去头皮，就可除去异味 。三款药膳温补阳气调理手脚冰凉
除了泡脚、按摩穴位能改善手脚冰凉之外，药膳调理也是一个不错的方法 。专家特别推荐了适合女性冬季进补3款药膳：当归羊肉汤、沙参玉竹羊肉汤、红枣桂圆炖乌鸡 。
“当归羊肉汤是汉代张仲景的名方，能够温补阳气 。以羊肉500克配当归20克及生姜30克的比例，一起放入锅里炖煮即可 。当归羊肉汤宜在冬至之后进补;冬至之前，可以煲沙参玉竹羊肉汤，沙参、玉竹清润，能够中和羊肉的温燥之性;另外，红枣桂圆炖乌鸡也能起到温补气血，生发阳气的作用 。”
专家还介绍了一些可以用于温补的药材，“参类例如红参;温阳药如肉苁蓉、巴戟天等;补气血药如党参、黄芪、大枣、元肉等都是适合冬季进补的药膳食材 。”药膳中，不是药材放得多，就补得多 。专家补充说，药材量过多不仅会影响汤的味道，还会温补过度而产生咽痛、咽干等上火症状，所以要搭配合宜适量即可 。另外，最好是选择药食同源的药物煲汤 。
专家最后提醒说，如果以上方法都不能改善手脚冰凉现象的话，可以找中医专家进行辨证，进行体质判断，再选择合适的药物进行调整 。“切忌在没有医师的指导下用药，因为温阳药物不对症、滥用或者过量使用，易引起热症，得不偿失 。”
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