脾气不好？你可能缺营养了
脾气不好？你可能缺营养了
你可能感到很惊讶，营养居然也能和脾气攀上“交情”吗?不错，如果缺乏B族维生素，就可能导致脾气由好变坏 。
B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等 。其中，维生素B1被称为“精神性的维生素”，对我们的神经组织和精神状态有一定影响；而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性 。由此，不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪 。
如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常 。这就提醒大家，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食物 。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失 。
维生素B6对女性的作用更明显，特别是口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄入，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁 。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充 。想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜吧，如大豆、花生、甘蓝菜等 。同时，羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂 。
【脾气不好？你可能缺营养了】维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝 。不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等 。这都会给大脑提供充足的能量 。
专家提醒，营养缺乏是产生坏脾气的一个原因，我们日常饮食必须注意营养的全面均衡摄取，不要因为喜好或减肥而偏食 。同时，为了减少B族维生素流失，我们在做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲，要把握好火候 。
推荐阅读
- 家禽屠宰流程 你试过屠宰家禽吗
- 三款防过敏食疗你必须知道
- 你就不要想起我歌词,冷漠今夜你会不会想起我歌词？
- 青春有你2什么时候播出
- 乌鲁木齐川福林火锅
- 脱发怎么办 15秘方还你浓密黑发
- 5民间祛斑秘方 还你白净肌肤
- 荞麦面能为你的肝脏瘦身
- 岱仙瀑布,哪些地方有山有水有瀑布？
- 时间是一把刀刀刀锋利什么歌,你听过最心酸的歌词是哪句？