很多人觉得喝牛奶有好处也有坏处 ， 牛奶里面的含量很多都是对身体好 ， 对身体有利的 ， 但是牛奶如果食用不当的话 ， 会有可能会将牛奶带给身体的好处变成坏处 ， 对身体也是非常的不利 ， 而喝牛奶如果有好处的话肯定要经常给自己喝 ， 不过喝牛奶有很多禁忌 ， 体质虚弱的人可以喝牛奶 ， 但是钙含量太大 ， 身体太强壮 ， 也可以减少喝牛奶的量 ， 那么常喝牛奶的好处和坏处有哪些呢？
【常喝牛奶的好处和坏处呢】一、喝牛奶的好处
1、促进胎儿发育
可以说牛奶是一种几乎完美的食品 ， 人体所需要的各种营养物质都可以在牛奶中获取 ， 因此牛奶是最接近人体天然需要的食品 。特别是对于孕妇而言 ， 在怀孕期间需要大量的营养物质 ， 这些物质都可以在牛奶中获取 ， 而且每天喝一杯牛奶还能够能促进胎儿的发育 。
2、钙、磷丰富
在牛奶中含有极为丰富的营养物质 ， 其中以钙、磷等微量元素的含量最为丰富 ， 并且比例比较适当 ， 非常利于人体的消化以及吸收 。经常喝牛奶不仅仅能够促进青少年健康成长 ， 同时也是老年人延年益寿的养生佳品 。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要 ， 因此老年人在养生保健时不妨多喝牛奶 。
二、喝牛奶的坏处
空腹喝牛奶 ， 牛奶不能被充分酶解 ， 其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉 ， 营养成分不能得到很好的消化吸收 。
有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状 ， 这是因为体内生成的乳糖酶极少 ， 空腹喝进大量的牛奶 ， 牛奶中的乳糖不能被及时消化 ， 转而被肠道内的细菌分解 ， 产生出大量气体、酸液 ， 刺激肠道收缩 ， 出现腹痛、腹泻 。
空腹喝牛奶是不符合营养卫生的 。理想的早餐 ， 应是蛋白质、高热量的膳食 ， 数量不少于全天食量的？ 。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶 ， 可除弊兴利 ， 更好地发挥其作用 。如果已经习惯在早餐喝牛奶 ， 也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶 ， 使牛奶在胃肠中停留多一些时间 。
经常喝牛奶的话就会给身体带来这些好处 ， 吃牛奶是不能间断的 ， 很多老年朋友们就要长期吃牛奶 ， 这样对骨骼的发育是特别好的 ， 牛奶还可以补钙 ， 如果缺钙的话 ， 那么就可以得到补钙的功效和作用 ， 喝牛奶一定要注意时间 ， 早上喝一杯 ， 晚上喝一杯才是最恰当的 。
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