高血压养生与食疗
高血压病人饮食宜清淡而有足够的营养 ， 少吃肥甘厚味 ， 如动物内脏、蛋黄、动物油等 ， 应吃植物油 ， 如花生油、菜籽油、豆油等 ， 可进食蛋清、豆制品等以补充营养 。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用 ， 可以多吃一些 。小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃 ， 对高血压有好处 。下面再介绍一些食疗方剂及小方小药： （1）醋花生仁 。花生仁以食醋浸泡密封一周后可吃 ， 每晚临睡前服2－－4粒 ， 嚼烂服下 。（2）海蜇马蹄饮 。海蜇124克 ， 马蹄370克 ， 海蜇洗漂干净 ， 荸荠洗净不去皮 ， 用水1000毫升 ， 煎煮至250毫升 ， 分二次服用 。（3）菜菔子 。菜菔子900克 ， 水煎过滤 ， 浓缩或浸膏 ， 干燥研粉压片 ， 分三十次服用 ， 每日三次 。（4）杏仁鸡蛋糊 。桃仁12克 ， 杏仁12克 ， 栀子3克 ， 胡椒7粒 ， 糯米14粒 ， 全部捣烂 ， 加鸡清1个 调成糊状 ， 分三次于睡前敷足心 。（5）菊槐茶 。菊花、槐花、绿茶各等分 ， 水代茶饮 。（6）菊苗粥 。甘菊苗30克 ， 切细和入粳米煮粥 ， 加冰糖适量 。（7）菊楂决明煎 。生山楂15克 ， 菊花10克 ， 草决明15克 ， 水煎成300毫升 ， 分两次服 。（8）紫菜海带汤 。紫菜、海带适量 ， 煮汤服用 。（9）葵鸡汤 。向日葵盘2－－3个 ， 母鸡一只 ， 去净毛皮内脏 ， 炖服 。.高血压出现哪些情况有危险要上医院? （1）剧烈头痛 ， 视力模糊 ， 恶心呕吐,食欲减退,腹痛 。（2）头痛 ， 视力模糊 ， 眼球震颤 ， 肢体活动不利 ， 或语言不利 ， 流口水 。（3）呼吸困难 ， 不能平卧 ， 咳嗽 ， 吐咯大量泡沫痰
高血压往往导致头痛、脑出血、脑血栓、大脑萎缩、眼底出血、血管硬化等 ， 已成为常见病和多发病 ， 每年约有100万人死于高血压导致的心血管疾病 ， 今天介绍如何通过食疗方法预防与治疗高血压 。
高血压食疗大全：
1．海带玉米须食疗偏方：海带、玉米须 。海带30g洗净后切成细丝 ， 玉米须略冲后 ， 与海带丝一同放入砂锅中 ， 加适量水煮成汤食之 。
2．芹菜粥食疗偏方：芹菜50g ， 大米50g 。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥 ， 叶子洗净煎汁 ， 待粥煮沸后加入即可 。
3．梅花粥食疗偏方：白梅花5g ， 白菊花6g ， 粳米50—100g 。取粳米煮成粥 ， 将白梅花、白菊花冲净 ， 待粥将熟时加入两种花稍煮即可 。
4．菊花脑食疗偏方：菊花腩 。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后 ， 放砂锅内加适量清水及食盐少许 ， 煮成汤 ， 饮汤即可 ， 菊花脑 ， 甘凉 ， 清肝明目 ， 养血息风 ， 平肝解毒 ， 具有显著的解热降血压的作用 。
5．罗布麻叶食疗偏方：罗布麻叶、山楂、五味子各适量 ， 用开水冲泡后代茶饮 。
6．猪脑食疗偏方：猪脑髓l副 ， 天麻、陈皮各10g 。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中 ， 加入食盐 ， 味精 ， 葱姜未各少许 ， 再加入适量的清水 ， 隔水炖熟后食用 。
7．西瓜皮食疗偏方：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量 。将玉米须冲洗净 ， 西瓜皮洗净切块 ， 香蕉去皮后切成块 ， 加人清水4碗同放砂锅内煎至l碗半 ， 加入冰糖调味即可 。
8．冬瓜草鱼汤食疗偏方：冬瓜250～500g ， 草鱼200～250g 。将冬瓜去皮之后切成片 ， 备用 ， 草鱼去鳞及内脏后洗净 ， 放入素油锅内煎至金黄色 ， 再与冬瓜一起放人沙锅中 ， 加清水适量 ， 煲3～4小时 ， 再加盐、味精各少许调味服用 。
9．苦瓜芹菜食疗偏方：芹菜、苦瓜各适量 。将芹菜去叶后洗净切成丝 ， 苦瓜去瓤后洗净切成丝 ， 然后用素油一起炒食 ，
10．淡菜松花蛋食疗偏方：淡菜15g ， 松花蛋2个 。将以火文火淡菜焙干 ， 研成细末 ， 松花蛋去皮切成块状 ， 放于盘中后把淡菜末撒上 ， 加酱油、香油、蒜、醋等调料 ， 拌食即成 。
11．雪羹汤食疗降压：海蜇皮、荸荠各适量 。海蜇皮洗去盐后切成丝 ， 荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状 。一同放入锅内 ， 再加适量清水煮成汤即可食用 。
12．菊楂决明食疗偏方：菊花 ， 生山楂片 ， 草决明子各适量 。将菊花冲洗干净 ， 山楂片洗净 ， 草决明子打碎 ， 同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮 。
13．菊花乌龙食疗偏方：杭菊花 ， 乌龙茶(或龙井茶)各适量 。将杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中 ， 用滚水冲泡饮用 。
14．何首乌食疗偏方：何首乌、粳米、大枣各适量 。将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣 ， 粳米洗净后与大枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用 。
15．夏枯草食疗偏方：夏枯草、瘦猪肉各适量 。将猪肉切成薄片 ， 与夏枯草一同放入砂锅内加适量清水以火文火煲汤 ， 即可食用 。
16．昆布海藻食疗偏方：昆布、海藻各30g ， 黄豆150-200g 。将昆布、海藻及黄豆洗净之后加入适量的清水 ， 一同放入锅内煮成汤 ， 日服2次 。亦可以加入少许白糖调味 。
17．香菇食疗偏方：香菇 ， 瘦肉各适量 。将香菇洗净 ， 瘦肉切成薄片 。葱、姜末炝锅 ， 肉片略煸加清水或鸡汤后 ， 和香菇煮熟调味服用 。
功效：健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿 。适用于高血压以及消化不良、营养不良等
18．海参食疗偏方：海参 ， 冰糖各适量 。将海参洗净打成匀浆 ， 冰糖加水溶化后放入 ， 再加清水放入锅中煮熟后即可饮用 。
19．食醋食疗偏方：食醋 ， 冰糖各适量 。冰糖放在食醋中溶化 ， 每次饭后服用 。
20．玉兰花食疗偏方：大朵玉兰花3～6g 。冲干净后放入杯中 ， 用开水冲泡半小时后代茶饮用
21．绿豆黑芝麻治高血压：绿豆、黑芝麻各500g 。取绿豆与黑芝麻共炒熟研粉 。每次服30g ， 每天服2次 。
22．鲜竹笋食疗降压：鲜竹笋适量 ， 清水炖服 。
23．豆腐渣食疗降压：豆腐渣、蚂蚁各适量 ， 共炒不加盐 ， 当菜吃 。
24．向日葵子治疗高血压：取生向日葵子 ， 每日1把剥壳吃 。或配饮芹菜汁100ml ， 连服1个月 。或用葵花子仁6g ， 研碎 ， 临睡前白糖水冲服 。
25．花生米食疗降压：取花生米适量浸醋中5日后食用 ， 每天早上吃10-15粒 。
26．海带绿豆粥食疗降压：绿豆、海带各100g ， 粳米150-250g 。先将水煮开后 ， 放进绿豆及切碎的海带 ， 再入大米 ， 煮成粥 。长期当晚饭吃 。
27．柿饼食疗降压：取上好的柿饼加水煎 ， 1日2次分服 。或用青柿子捣烂挤汁 ， 每次服1小酒盅 ， 早晚各服1次 。
28．黑木耳食疗降压：黑木耳6g ， 洗净 ， 清水浸泡l夜 ， 放锅内蒸1小时 ， 再加冰糖适量 ， 睡前服 。
29．鲜黄瓜秧食疗降压：取鲜黄瓜秧(干品减半) ， 洗净 ， 水煎服 。早晚各1次 ， 1周为1疗程 。
30．鲜西红柿食疗降压：将西红柿洗净 ， 蘸白糖每早空腹吃 。
以上就是高血压食疗偏方 ， 实用性很强 。
芹菜
荷叶粥
少吃带糖的多吃些蔬菜
中医辨证施治 ， 中药、针灸、理疗 ， 运动、气功等等都可以治疗心血管病 ， 稳定血压 。
睡前醒来试试这两招 ， 对经络气血都有调节作用 。还能能调节睡眠 ， 提高睡眠质量 ， 效果不错 ， 坚持会受益的！！！
气能行血 ， 气能摄血 ， 气能生血 ， 血能载气 ， 气行血则行 ， 气滞血则凝 。调节呼吸 ， 气血通畅 ， 经络通畅了 ， 一切就好了 。冬季养生早卧晚起 ， 以待日光 。春季养生 ， 早卧早起 ， 锻炼身体 。中午少睡一会足够 。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰 ， 晚上子时阴盛至极 ， 开始阳升阴降 ， 中午午时阳盛至极 ， 开始阳降阴升 。中医养生注重睡好子午觉 ， 可以健康长寿 。
教你一招 ， 调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法 。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸 ， 也叫做腹式呼吸 ， 因为在呼吸时 ， 一呼一吸 ， 必须都能达到下腹部 。在吸气时 ， 空气入肺 ， 充满周身 ， 肺底舒张 ， 抑压横膈膜 ， 使空气下降 ， 这时**空松 ， 腹部外凸 ， 在呼气时 ， 腹部收缩 ， 横膈膜被推而上 ， 上抵肺部 ， 使肺底浊气 ， 外散无余 。可见呼吸作用 ， 虽与肺叶有密切关系 ， 但它的伸缩 ， 常须依靠下腹和横膈膜的运动 ， 方能合乎自然大法 ， 使血液循环流畅 。我们不但在静坐时 ， 须用此法 ， 实际上 ， 不论行、住、坐、卧 ， 应该随时使用 。关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时 ， 脐下腹部收缩 ， 横膈膜向上 ， **紧窄 ， 肺底浊气可以挤出 。
【高血压养生与食疗】（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气 ， 充满肺部 ， 横膈膜向下 ， 腹部外凸 。
（c）、呼息吸息 ， 均使自然 ， 渐渐细长 ， 达于下腹 。
（d）、呼吸渐渐静细 ， 出入很微 ， 反复练习 ， 久之自己不知不觉 ， 好像无呼吸的状态 。
（e）、能做到无呼吸的状态 ， 那末没有呼息 ， 也没有吸息 ， 虽有呼吸器管 ， 好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入 ， 到这一步 ， 可以说达到了调息的极功 。不过初学的人 ， 切不可有意去求 ， 必须听其自然 。
第二、正呼吸 ， 这一方法 ， 主张呼吸宜细长 ， 宜达于腹部 ， 以及使横隔膜上下运动等 ， 都与自然法 ， 没有两样 。不过呼吸时腹部的张缩 ， 完全相反 。因为反乎自然呼吸 ， 所以也叫做逆呼吸 。关于正呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长 ， 脐下气满 ， 腹部膨胀 ， **空松 ， 横膈膜驰缓 。
（b）、吸息宜深而长 ， 空气满胸 ， **膨胀这时脐下腹部收缩 。
（c）、肺部气满下压 ， 腹部收缩上抵 ， 这时横隔膜上下受压迫 ， 运动更为灵敏 。
（d）、在静坐时 ， 呼息及吸息 ， 宜极静细 ， 以自己也不闻其声合宜 。
全身放松 ， 注意力集中在呼吸上 ， 不一会就会睡着 。睡眠质量好了 ， 一切就都OK坚持 ， 你会受益！
物我两忘 ， 无欲无求 ， 天人合一 ， 顺其自然 。心静就是真功夫！
还有一招 ， 腹部按摩法 。
睡前用手心按摩腹部 。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心 ， 顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数 ， 直至手掌心感到热 ， 累了可以换另外一只 。做的同时并配合深长的呼吸 ， 一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上 。这样的按摩可以促进肠蠕动 ， 加快消化和提高肠道的吸收功能 ， 并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠 ， 提高睡眠质量 。坚持吧 ， 你会受益一生！
用过的都受益了！！！
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