文章插图
吃这些食物让你健康又美丽
吃这些食物让你健康又美丽
1、健康的牙齿、牙龈
你需要：锌 ， 妙招：喝红茶和绿茶 。
锌有助于强健骨骼 ， 防止牙龈疾病 。有人认为茶叶里面含有咖啡因 ， 如果喝太多茶 ， 牙齿会变黄 。其实这种想法多虑了 ， 正常情况下 ， 一天喝一杯茶 ， 按时刷牙 ， 是不会对牙齿造成什么伤害的 ， 更不会弄脏牙齿 。
2、打造光滑有弹性的肌肤
你需要：维生素E 。妙招：吃燕麦 。
燕麦是真正的超级食品之一 ， 燕麦含有复合碳水化合物 ， 能满足身体对能源的需求 。同时 ， 它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分 ， 有助于抗衰老 。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性 。
3、坚硬的指甲
你需要：维生素D ， 妙招：吃油性鱼类 。
维生素D被称为“阳光”维生素 ， 每周吃两次油性鱼类 ， 如鲑鱼和鲭鱼 ， 对指甲大有益处 。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸 ， 研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长 。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧 ， 可以帮你减少指甲长倒刺或分裂 。
4、年轻健美的身材
你需要：维生素A ， 妙招：吃鳄梨 。
鳄梨中含有好的脂肪 ， 包括油酸等成分 ， 是一种天然的保湿剂 。它们可以帮助防止身体内毒素积聚 ， 还可以抑制皮肤衰老下垂 。鳄梨是一种吃不胖的含脂肪食物 ， 它可以在脂肪分解的过程中起到一个碱化作用 ， 能降低胆固醇和血脂 ， 保护心血管 。
5、灵动的双眸
你需要：维生素B12和叶黄素 ， 妙招：吃鸡蛋 。
鸡蛋的营养价值丰富 ， 除了可以补充蛋白质 ， 还能让你拥有一双明亮的眼睛 。营养顾问杰玛兰说：“鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素 ， 是保持眼睛明亮的重要来源 。”在早晨来一小盘番茄炒蛋吧 ， 营养又美味 。
6、光泽的头发
【吃这些食物让你健康又美丽】 你需要：硒 ， 妙招：吃香蕉 。
想要有一头光泽柔顺的头发 ， 硒元素至关重要 。据美国营养师说：“这种微量元素有助于促进头发健康生长 。”不只香蕉中含有硒元素 ， 吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法 。
推荐阅读
- 皇帝夹鱼尾给公主吃，公主为何自杀了？
- 烤冷面是哪个地方的小吃
- 被误认为“有害”的健康食物
- 秋季吃蟹的注意事项
- 波菜汤怎么做 菠菜汤怎么做好吃
- 正确吃油的方法
- 立春了吃什么
- 甜面酱怎么吃
- 黄瓜不能和什么食物搭配吃？
- 袋装乌冬面怎么做好吃