就是运动和呼吸，提高基础代谢 。说起来我想到这么一个事 。前一段，也是某V，跟我说他花钱报名去参加“辟谷” 。其实辟谷是什么游泳可以减肥吗？不就是生酮饮食低碳饮食嘛 。只不过辟谷一般不吃那么多肉，只是单纯低碳摄入 。此外，那个班还教他们一点瑜伽式体操，但是时间很短，好像也就20天的样子 。
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我就说，20天你能练出什么来呀？每天还就那一小会，能减肥，根本就不是瑜伽操在起作用 。真正起作用的，一方面是低碳饮食，另一方面就是呼吸 。他们那个班教的就是深呼吸法 。
运动减肥，我们都知道 。但实际上运动减肥起效很慢 。所以你看那些运动员，需要短期内减重的时候，没有在特意去加大运动量的，因为没多大用 。他们就是低碳、喝水、锻炼呼吸 。
低碳，酮体升起来了，体脂下降，效果明显，减得很快，但是只能到某一程度，不会一直减下去 。
喝水，那些运动员的喝法就有点狠了，每天喝40多瓶矿泉水，换一般人早就水中毒了，肺叶子都灌得飘起来了 。因此，这个办法不适用与一般人，应个急还行，还得在专业人士指导下进行 。
但呼吸，谁都可以 。呼吸，不管是吐纳还是什么腹式、逆腹或是专门去练真空腹，都行 。一个人的肺活量与他的力量与他的基础代谢速率都是成正比的，肺活量越大，基础代谢消耗的热量就越多 。
游泳练的是什么？除了肌肉，主要就是肺活量，可以翻番上升 。肺活量翻番，代谢速度就起飞了 。
【游泳可以减肥吗,游泳能减肥的秘诀是什么？】所以说你真懒的话，不去做什么运动，专门只练呼吸，它也是很有效的减肥方式 。你若真的顺便又把真空腹练出来了，那你的内脏情况也变好了，还瘦了，而且没费多大劲，何乐而不为呢？
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