适合经期做的瑜伽 缓解痛经消除水肿
有适合经期做的瑜伽吗?不少女孩在生理期会出现经痛现象，那痛经怎么办?小编分享瑜伽老师示范的一套适合经期做的瑜伽动作，舒缓经痛同时更能消除水肿，搭配居家按摩，让女孩们美丽又舒服 。
针对生理期舒缓的动作，瑜伽老师表示，多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的伸展，目的在于帮助子宫放松 。另外臀大肌僵硬时也易导致下背部酸痛，建议可稍做伸展 。生理期时不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩 。
适合经期做的瑜伽：猫式延展
Step1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿 。
Step2：吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸 。Step3：**尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，**不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展 。每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回动作1，额头贴地放松休息，重复2至3次 。
很多人都曾经有过这样的疑问：“为什么我们生活水平有了很多的提高，但是身体好像越来越爱得病了呢?”这与现代人紧张的生活状态和复杂的生活环境有关，那么怎样才能解决这个问题，提高自己的免疫力呢?除了注意自己平时的生活习惯之外，在有空的时候，来一套变形的英雄式也同样可以增强您的免疫力 。
这套动作可以刺激身体内荷尔蒙的分泌，从而提高免疫力，同时，还可以矫正含胸等不良姿势，塑造美丽的体形 。
变形英雄式
1、两腿成“V”字站立上身右转90度，右脚向右前方迈出一大步 。左腿不动，左脚尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸气 。
2、呼气的同时上身向前俯，脸尽量的靠近腿部 。呼吸5次 。
3、吸气，上身归位，呼气的同时上身后仰，头部朝下，伸展喉部肌肉 。呼吸5次 。左右交替练习 。
【适合经期做的瑜伽 缓解痛经消除水肿】由于**得到了充分的舒展，而且很有气势，所以被称为英雄式 。手掌合掌于背后有助于最大化的舒展**，从而促进荷尔蒙的分泌，提高身体的免疫力 。
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