长寿之道，动静为妙
长寿之道，动静为妙 。
养身在动，养心在静 。 静主养神，动主练形 。
打拳练身，打坐养性 。 内炼一口气，外练筋骨皮 。
外练筋骨皮，内炼精气神 。 静而少动，眼花耳聋；有动有静，无病无痛 。
静以养神，动以练形；能动能静，乐而长生 。 气功锻炼分静功与动功 。静功是采取坐、卧、站等姿式不动，着重身体内部精神、脏腑、气血、津液的锻炼，即所谓炼精、气、神，所以又称“内功” 。动功是采取与意念相结合的各种肢体运动及自我按摩、拍打的方法，以锻炼筋骨、肌肤 。因为它有动作表现于外，所以称为“外功”，也就是人民称的练筋、骨、皮 。气功虽能动功、静功之分，但静功并非静止，而是一种特殊的运动状态，在练功过程中会出现一种内动和热感在全身运行，所以人们称气功静功为“外静内动” 。外静是一种锻炼的形式，内动才是锻炼的手段，通过内动调节和活跃机体功能 。动机是在意念集中、精神宁静的情况下进行，故动中有静，人们称为“外动内静” 。因此气功锻炼都是动静结合，内外兼修的，不过内功是关键，内功锻炼此外锻炼更为重要 。《寿世保元》说：“善养生者养内，不善养生者养外 。养内者以恬脏腑，调顺血脉，使一身之气流行冲和，百病不作，，养外者，咨口腹之欲，极滋味之美，穷饮食之乐，虽肌体充腴，容色悦泽，而酷烈之气，内蚀脏腑，精神虚矣，安能保全太和，以臻遐龄 。”
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