天下第一补原来是睡觉！告诉你如何用正确方式睡觉养生 北晚新视
人都迷恋各种保健品、补品 ， 传统学认为：药补不如食补 ， 食补不如睡补 ， 最简单、有效的养生方法就是睡觉 。生命君特邀中国老年保健学会心脑血管病学会委员王晓云 ， 告诉你为啥睡觉最补 ， 怎样睡觉才最补↓
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我国学历来重视睡眠养生 ， 认为“眠食二者为养生之要务” ， “能眠者 ， 能食 ， 能长生” 。清朝李渔《笠翁文集》中：“养生之诀 ， 当以睡眠居 。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋 。”
美国有两位学者 ， 对7000人进行了长达5年半的研究 ， 认为有7种原因影响寿命 ， 其中一项是睡眠 。
现代医学研究表明 ， 经过睡眠可以重新积聚起能量 ， 把一天活动所消耗的能量补偿回来 ， 为次日活动储备新的能量 。
良好的睡眠能消除全身疲劳 ， 脑神经、分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整 ， 促身体组织生长发育和自我修补 ， 增强免疫功能 ， 提高对的抵抗力 ， 这对养生至关重要 。
建议在每晚亥时（9点~11点）休息 ， 子时（11点~1点）入睡 。中医认为阴气盛则寐（入眠） ， 阳气盛则寤（醒来） 。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时 ， 时睡觉 ， 最能 ， 睡眠也最佳 。
最好5点起床 ， 有助于生发阳气 。如果一晚睡晚了 ， 早5点也要起 ， 可以在白天增加午睡 。
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力 ， 让人感觉轻松舒适 。由于人体的心脏多在身体左侧 ， 向右侧卧可以减轻心脏承受的压力 。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿 ， 因为打鼾时容易出现呼吸暂停 ， 如果采用仰卧的姿势 ， 小舌头会后坠 ， 很容易引起气道塌陷 ， 而气道流通不畅 ， 加重打鼾症状 。
在居住房屋的朝向时 ， 应尽量挑选南向的房屋居住 ， 房屋的不被前方楼宇遮挡 ， 尽量避免阴冷潮湿的 ， 利于关节 。另外 ， 对老年人来说 ， 建议睡觉的太大 ， 是为聚集阳气 。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗 ， 因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层 ， 夜间通容易把阳气吹散 。建议睡前冲凉 ， 或提前开空调将卧室吹凉 ， 但睡觉时要关上窗子 ， 并穿睡衣 。
唐代著名医学孙思邈在《千金方》中：“凡人卧 ， 向东 ， 秋冬向西” 。即认为属阳 ， 头宜朝东卧；秋冬属阴 ， 头宜朝西卧 ， 以合“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 。
晚饭吃得过饱 ， 耗气就多 ， 耗气就要动气 ， 会扰动阳气 。晚上阳气不足 ， 就可能导致消化不良 ， 食物积存在胃内 ， 郁久就化热 ， 容易产生胃热 ， 就会睡不好觉 ， 影响睡眠质量 。
另外 ， 晚餐过饱会造成胃肠负担加重 ， 其紧张的信息不断传向大脑 ， 致使人失眠、多梦 ， 久而久之 ， 易引起神经衰弱等疾病 。
中老年人如果长期晚餐过饱 ， 反复刺激胰岛素大量分泌 ， 往往会造成胰岛素B细胞负担加重 ， 进而衰竭 ， 诱发糖尿病 。
北京时间11月24日上午消息 ， 据报道 ， 亚马逊在黑色星期五当天的销售额创下新纪录 。该公司周五下午时表示 ， 仅9小时 ， 消费者购买的商品量已然有超越去年水平的趋势 。截至报道发布时 ， 亚马逊全球消费者已经购买超过100万件玩具和70万件时尚产品 。资
据吉林省东丰县互联网信息中心通报 ， 11月23日23时40分许 ， 东丰县三合乡永安村三组江城建设废旧仓库堆料场 ， 因易燃易爆物引起爆炸 ， 造成周围部分房屋不同程度受损 。截止24日8时0分 ， 有2人死亡（其中1人在医院抢救过程中死亡） ， 24人受伤（
2018年11月23日23点40分左右 ， 位于东丰县三合乡永安村三组的吉林省江城机械公司发生爆炸并引起火灾 ， 截止目前 ， 东丰县已共出动公安警力150余人 ， 消防220余人 ， 医护人员80余人 ， 机关干部300余人 ， 公安、消防、卫生、安监、、民政等
体验最新产品、与外企高官交流创新想法……昨晚的中关村大街热闹非凡 ， 一场潮玩派对吸引了200多名来自大企业、国际机构、国内企业的中外青年创业者齐聚大街 ， 享受别样的思想“盛宴” 。中外创业青年享受别样的思想“盛宴” 潮玩派对分为技
【天下第一补原来是睡觉！告诉你如何用正确方式睡觉养生 北晚新视】今天（24日）早晨北京现迷人朝霞 ， 预计今明天将以晴到多云为主 ， 昼夜温差 ， 夜间最低气温-3℃ ， 白天气温9℃左右 。今天12时起将启动空气重污染黄色预警 ， 明后天空气质量将达中-重度污染 。白继开 摄 今天早晨 ， 北京天空出现朝霞 ， 朵朵云
2017年夏天 ， 大巴黎突然以激活2.22亿欧元解约金的方式签下内马尔 ， 让巴萨措手不及 ， 大杀四方的MSN三叉戟顷刻瓦解 。寻找替代人选 ， 巴萨中了多特蒙德阵中的法国锋线登贝莱 ， 原本会很顺利 ， 也不会花太多的钱 。资料图 新华社 毕竟多特蒙
布满大街小巷的小黄车能否熬过这个冬天？持怀疑态度的人越多了 。资料图 新华社 11月23日下午 ， 户 ， 在ofo客户端上退押金时 ， 客户端自动弹出“一键” ， 引导用户成为PPmoney的新用户 。按照活动页面 ， ofo99元押
11月23日起 ， 中国人民银行陆续发行人民币发行70周年纪念币和纪念钞一套 。其中金质纪念币1枚 ， 银质纪念币2枚 ， 纪念钞1张 ， 均为中华人民共和国法定货币 。金质纪念币 金质纪念币和银质纪念币正面图案均为中华人民共和国国徽 ， 并刊国名、年号 。5克
和本周末之前的一期足彩相比 ， 本期就要逊色许多 ， 虽然五大联赛一个也 ， 但是真正并起当红的豪门几乎是不见踪影 ， 只有阿森纳以及不勒斯勉强可以撑下门面 。来看看法甲的两场比赛吧 ， 蒙彼利埃对阵雷恩 ， 平手/半球 ， 按理说主队排名第三 ， 客队排名第13 ，
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