怎样预防肠胃炎 饮食要从八个方面入手
肠胃炎疾病是一类十分常见的消化系统疾病，针对这一疾病我们应该怎样预防呢?又该怎样进行日常护理呢?下面小编将给大家介绍一些相关的预防方法以及护理的措施，希望这些小常识能够给你带来帮助 。下面我们一起来看具体介绍 。
1.注意饮食卫生
吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生 。
最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害 。
2.选择精细易消化的食物
在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物，不过也要注意营养的均衡了，否则，人体营养跟不上也是要出问题的 。
3.选择清淡的食物
不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶 。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复 。
4.细嚼慢咽
很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的 。
吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激 。
5.节律性饮食
很多上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律，总是随心所欲，想什么时候吃就什么吃，其实大家有所不知，这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发 。
因为当你感觉到饿的时候你没吃，等真正吃的时候又吃不了多少 。还有就是切忌暴饮暴食 。
6.尽量按时进食
每天三餐尽量按时吃饭，且不要吃得太饱 。一般是说早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃早 。
就是说早餐吃的稍微丰盛有营养，中餐可以吃饱点，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收 。
7.选择新鲜的食物
选择食物都要保证新鲜，存放太久的食物最好不要食用 。可以多吃些蔬菜和水果 。例如土豆、番茄、苹果等等 。
8、多运动
运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，所以对于肠胃炎的预防措施上，也要多参加体育锻炼 。
肠胃炎的日常护理工作
1、急性发作时最好用清流质饮食，如米汤、杏仁茶、清汤、淡茶水、藕粉、薄面汤、去皮红枣汤，应以咸食为主 。
待病情缓解后，可逐步过渡到少渣半流食，尽量少用产气及含脂肪多的食物，如牛奶、豆奶、蔗糖等 。
2、严重呕吐腹泻，宜饮糖盐水，补充水分和钠盐 。若因呕吐失水，以及电解质紊乱时，应静脉注射葡萄糖盐水等溶液 。
3、腹痛剧烈时，应禁食水，使胃肠充分休息，待腹痛减轻时，再酌情饮食，应禁用生冷、刺激食品，如醋、辣椒、葱姜蒜、花椒等 。
也不要用兴奋性食品如浓茶、咖啡、可可等，烹调时，以清淡为主，少用油脂或其它调料 。
4、合理膳食：很多人，因为天气炎热，就完全戒除荤菜，是错误的!人体需要平衡的营养，偏食和挑食在任何季节都必须喊停!
无论是在炎炎夏日，还是在其他季节，都要保证每日摄入足够的营养素 。
蛋白质(鸡蛋、瘦肉含有的高质量蛋白质)和夏季新鲜蔬果的搭配，简单又实用，能完全保证身体的需求 。
烹调方式以水煮、凉拌、少油煎炒为主，切忌用炖法，夏天最不适宜吃大补、过油的食物，因为会加重胃肠的负担 。随时补水，别等口渴了再来补水 。
5、健康的起居生活：秋季中午时段一定要午睡;晚上别熬夜太久，及时上床睡觉，保证每天7小时的睡眠时间是保持身体抵抗力最简单的方式了 。
注意事项
如果经常因一些外界的刺激出现胃炎的情况，您最好到正规医院进行一次胃肠检查 。
肠胃炎注意事项
1.多休息
肠胃炎患者应卧床休息，注意保暖 。
2.补充营养
急性期患者常有呕吐、腹泻等症状，失水较多，因此需补充液体，可供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物，酌情多饮开水、淡盐水 。
3.少食用蔗糖
为避免胃肠道发酵、胀气，急性期应忌食牛肉等易产气食物，并尽量减少蔗糖的摄入 。
应注意饮食卫生 。
忌食高脂肪的油煎、炸及熏、腊的鱼肉，含纤维素较多的蔬菜、水果，刺激性强的饮料、食物和调味品等 。
4.不食不洁净的瓜果
瓜果在生长期间要浇水、施肥，喷洒农药，在采集、搬运和出售过程中，易被细菌感染，以致许多瓜果的表皮都带有细菌、虫卵和化学农药，所以瓜果在吃前必须用清水反复冲洗数次再吃 。
凡能削皮的瓜果，应削皮后再吃，否则易发生农药积蓄中毒 。
5.避免进食刺激性饮食
对冷食和辣食等刺激性食物需根据个人条件、原有的饮食习惯和季节选择，避免进食过量，尤其不应嗜酒 。
6.注意餐具卫生
餐具使用前后均应清洗 。有些人在使用餐具前用开水冲一下，其实不如用清洁的水较彻底的冲洗有效 。
洗碗布要保持清洁，尽量保持干燥，否则容易孳生细菌 。
【怎样预防肠胃炎 饮食要从八个方面入手】不要边走边吃，因为空气中有许多看不见的细菌和病毒随尘土一起飞扬，很容易污染食物，导致肠胃疾病的发生 。
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