随着很多女性朋友的不正常作息 ， 就导致了面色苍白 ， 气色不好 ， 会让整个人的精神萎靡 ， 显得特别憔悴 。这对于女人来说 ， 养好气色是非常重要的事 。那么女人如何养好气血呢？气色不好是不是要吃很多很多补品呢？其实不然 ， 其实一些普通的食疗 ， 也能让你的面色红润 ， 气色好起来！赶紧来看看吧！
随着很多女性朋友的不正常作息 ， 就导致了面色苍白 ， 气色不好 ， 会让整个人的精神萎靡 ， 显得特别憔悴 。这对于女人来说 ， 养好气色是非常重要的事 。那么女人如何养好气色呢？气色不好是不是要吃很多很多补品呢？其实不然 ， 其实一些普通的食疗 ， 也能让你的面色红润 ， 气色好起来！赶紧来看看吧！
莲藕木耳老鸭煲
材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒 。
做法：先将莲藕洗净并切块 。把黑木耳温水泡发和洗干净 。然后 ， 把老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤直至八成熟后 ， 放入莲藕、黑木耳煮熟后 ， 放入适量精盐、鸡精 。
莲藕木耳老鸭煲具有滋阴清热 ， 凉血止血的功效 。
【女人气色不好 做到这些让你容颜如玉！】黑糯米粥
材料：大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖 。
做法：首先 ， 将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净 ， 然后 ， 加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状 ， 根据自身口味加入适量红糖 。
材料：大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖
奶黄香粥
材料：牛奶250毫升、香梨2个、鸡蛋黄1个、粳米100克和适量冰糖 。
做法：首先 ， 将梨去皮、核并切成丁 ， 按个人口味加适量的冰糖蒸15分钟 。然后 ， 将鸡蛋煮熟后取黄 ， 打碎 。最后 ， 将牛奶放入洗净的粳米中熬成粥状 ， 再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中 。
奶黄香粥能清热润燥、养血调经 。
山药栗子猪肚煲
材料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐 。
做法：首先 ， 将鲜山药、栗子去皮、洗净并把山药切块 。把猪肚用面粉或精盐多次搓洗洗净并切块 ， 加入适量的姜、酒、清水 ， 煲至八成熟后 ， 加入山药、栗子 ， 最后加适量精盐 。
菠莱猪肝汤
材料：菠菜250g、猪肝100g和适量调料 。
材料：菠菜250g、猪肝100g和适量调料
做法：先把菠菜、猪肝洗净 ， 再把菠菜切节 ， 猪肝切片 ， 把水烧沸 ， 加入猪肝、菠菜并煮熟 ， 加适量油、盐、味精调味 。
豆腐炒猪肝
材料：豆腐150g、猪肝100g和适量调料 。
做法：首先 ， 将豆腐切丁和猪肝切片 ， 再煎豆腐 ， 后加猪油炒 ， 直到猪肝炒熟透 ， 最后加适量油盐、味精调味 。
豆腐炒猪肝可以补肝明目、滋阴养血、益气和中 。
鸭肝首乌汤
材料：鸭肝100g、制首乌60g和适量调料 。
做法：先将制首乌水煎取汁 ， 再鸭肝洗净、切片 ， 将鸭肝加入药汁内煮熟 ， 加适量油盐调味 。
红石榴排毒
红石榴具有不错的排毒效果 ， 它可以促进新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 将有毒物质排除肌肤 ， 另外也能紧实、抗衰老 。红石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴酚、花青毒等物质 。它可以保护眼部肌肤不受自由基的伤害 ， 增强眼底血管弹性和坚韧性 。
另外 ， 红石榴中的鞣花酸成分 ， 也能使肌肤细胞免受环境污染、UV射线的危害 ， 滋养细胞 ， 延缓衰老 。
茶红素去氧白皙力
发酵茶叶包括红茶、乌龙茶、普洱茶 ， 其中都含有茶红素 。茶红素是异质的酸性酚性色素的总称 ， 可中和自由基 ， 去除其活性 ， 能够唤醒肌肤活力 ， 增加活氧 ， 减少色斑和黑色素的增长 ， 长期服用有助于美白肌肤 。
一般来说 ， 茶叶除了饮用外 ， 也能敷在脸上 ， 可以将茶叶磨成粉末 ， 搭配珍珠粉或是少量的蜂蜜做个DIY ， 也是不错的居家SPA 。
玫瑰保温滋养
玫瑰具有超强的保湿效果 ， 也能杀菌、抗痉挛、净化、镇静、补身 。玫瑰可当做花茶饮用 ， 也可以用于护肤品中保养 。玫瑰成分温和滋润 ， 不管是油性肌肤还是干性肌肤 ， 都能让你得到满意的补水保湿效果 ， 激活暗哑的肌肤 ， 使之焕发出光彩 。
玫瑰具有超强的保湿效果 ， 也能杀菌、抗痉挛、净化、镇静、补身
享受午间美容
对于上班族来说 ， 午睡是很奢侈的事 。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处 。公司附近的SPA或者足底按摩的小店 ， 都能让我们放松一下疲惫的身心 。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助 。
午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整 ， 让我们气色更好 ， 一天精力更充沛 。需要提醒的是 ， 如果在办公桌上休息 ， 最好关闭电脑 ， 以杜绝辐射 。
山楂是茶
爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶 ， 因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。
以上就是能够滋补气色的食物了 ， 而除了山楂 ， 红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食 。因为它们都对我们的好气色有帮助 。
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