痰湿型体质吃薏米好么
有人在被中医诊治后被评判为痰湿型体质 ， 很多人不了解痰湿性体质 ， 简单来说 ， 大便的次数不容易成形面色蜡黄并且油脂多 ， 体型较胖、手脚冰凉等情况有可能就是痰湿型体质 ， 这种体质的人非常的适合服用薏米 ， 除湿去水肿 。本文介绍了薏米除湿的做法及痰湿型体质的具体表现 ， 一起来看看吧 。
在夏天 ， 痰湿体质者非常适合食用薏米 。薏米是常吃的食物 ， 又是常用的中药 ， 其性味甘淡微寒且不伤胃 ， 益脾而不滋腻 ， 营养价值丰富 ， 有健脾去湿、利水消肿、清热排脓、舒筋除痹等功效 。据医药部门化验分析 ， 薏米含蛋白质16.2% ， 脂肪4.6% ， 糖类79.2% ， 并含有薏苡仁素、生物碱等营养成分 ， 是补身药中的佳品 。
下面介绍一款薏米做的夏季解暑佳品 ， 薏米红豆粥：
原料：薏米30克 ， 赤小豆1 5克 。
做法：把薏米洗净浸泡20分钟 。把所有材料放入锅中 ， 加入适量的水 ， 用猛火煮开 ， 再改慢火煮至薏米烂熟即可;早晚分服 ， 连续7天 。
痰湿质体征：
1.大小便：大便次数多 ， 不成形 ， 尤其是早晨大便急 ， 一泻为快 ， 一夜三四次小便 ， 且尿量多而色清如水 。
2.体形面色：体形肥胖 ， 腹部肥满而松软 ， 四肢浮肿 ， 按之凹陷 ， 性格比较温和 ， 面部皮肤油脂较多 ， 面色淡黄而暗 ， 眼泡微浮 ， 容易困倦 ， 面少血色 ， 白中常发青 ， 且少光泽 。
3.口手和脚：口中粘腻 ， 口唇色淡 ， 很少感觉口渴 ， 不想喝水 ， 容易出汗 ， 汗出后皮肤多凉 ， 头身重困 ， 关节疼痛重着、肌肤麻木不仁 ， 易出现耳鸣 ， 年过60岁者中耳聋者多见 。
4.感觉及睡眠：人体好倦缩 ， 手足冰凉 ， 胸闷 ， 痰多 ， 容易困倦 ， 有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适 。
痰湿体质的养生
痰湿体质如果不及时调理的话 ， 会引发如高血压等疾病 ， 所以一定要注重养生 。那么 ， 痰湿体质的养生怎么做好呢?
1、情志调摄
痰湿体质的人们比较懒散 ， 所以要多参加社交活动 ， 培养广泛的兴趣爱好 ， 同时还可以听一些振奋人心的音乐 ， 这些能很好的调理痰湿体质 。
2、饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物 ， 如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等 。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物 。
参考食疗方：(1)荷叶粥：干荷、大米 ， 具有祛湿降浊的功效 ， 适合痰湿体质者食用 。(2)冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜 ， 具有健脾祛湿、化痰消浊的功效 ， 适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用 。
3、起居调摄
居住环境宜干燥 ， 不宜潮湿 ， 穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳 ， 尽量保持宽松 ， 有利于汗液蒸发 ， 祛除体内湿气 。
晚上睡觉枕头不宜过高 ， 防止打鼾加重;早睡早起 ， 不要过于安逸 ， 勿贪恋沙发和床榻 。
4、运动保健
要坚持适量的运动 ， 强度要根据自己的身体状况循序渐进 。阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动 ， 最好在天气晴朗的时候运动 。
可选择快走、武术以及打羽毛球等 ， 使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密 。如果体重过重、膝盖受损 ， 可选择游泳 。
痰湿体质吃什么
1.赤豆鲤鱼汤
材料：活鲤鱼1尾(约800g) ， 赤小豆50g ， 陈皮10g ， 辣椒6g ， 草果6g ， 料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许 。
做法：将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹 ， 放入盆内 ， 加适量料酒、生姜、葱段、胡椒 ， 食盐少许 ， 上笼蒸熟即成 。
功效：这种食物能够健脾祛湿化痰 ， 用于痰湿体质中有疲乏、食欲不振、胸闷等人群 。
2.珍珠薏米丸
材料：瘦猪肉200克 ， 薏米150克 ， 生姜30克 ， 精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量 。
做法：将猪肉洗净 ， 剁成肉馅 ， 做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用 。将薏米洗净 ， 备用的肉丸裹上生薏米、生姜末 ， 放在蒸锅内蒸10~15分钟 ， 然后取出肉丸 ， 放调味品勾芡即可食用 。
功效：健脾化湿和胃 ， 降脂轻身 。
3.黄芪山药薏苡仁粥
材料：黄芪 ， 山药 ， 麦冬 ， 薏苡仁 ， 竹茹各20克 ， 糖适量 ， 粳米50克 。
做法：首先把山药切成小片 ， 与黄芪、白术、麦冬一起泡透彻后 ， 加入所有的材料 ， 然后加水大火煮沸后 ， 再用小火熬成粥 。
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神 。
【痰湿型体质吃薏米好么】
在夏天 ， 痰湿体质者非常适合食用薏米 。薏米是常吃的食物 ， 又是常用的中药 ， 其性味甘淡微寒且不伤胃 ， 益脾而不滋腻 ， 营养价值丰富 ， 有健脾去湿、利水消肿、清热排脓、舒筋除痹等功效 。据医药部门化验分析 ， 薏米含蛋白质16.2% ， 脂肪4.6% ， 糖类79.2% ， 并含有薏苡仁素、生物碱等营养成分 ， 是补身药中的佳品 。
下面介绍一款薏米做的夏季解暑佳品 ， 薏米红豆粥：
原料：薏米30克 ， 赤小豆1 5克 。
做法：把薏米洗净浸泡20分钟 。把所有材料放入锅中 ， 加入适量的水 ， 用猛火煮开 ， 再改慢火煮至薏米烂熟即可;早晚分服 ， 连续7天 。
痰湿质体征：
1.大小便：大便次数多 ， 不成形 ， 尤其是早晨大便急 ， 一泻为快 ， 一夜三四次小便 ， 且尿量多而色清如水 。
2.体形面色：体形肥胖 ， 腹部肥满而松软 ， 四肢浮肿 ， 按之凹陷 ， 性格比较温和 ， 面部皮肤油脂较多 ， 面色淡黄而暗 ， 眼泡微浮 ， 容易困倦 ， 面少血色 ， 白中常发青 ， 且少光泽 。
3.口手和脚：口中粘腻 ， 口唇色淡 ， 很少感觉口渴 ， 不想喝水 ， 容易出汗 ， 汗出后皮肤多凉 ， 头身重困 ， 关节疼痛重着、肌肤麻木不仁 ， 易出现耳鸣 ， 年过60岁者中耳聋者多见 。
4.感觉及睡眠：人体好倦缩 ， 手足冰凉 ， 胸闷 ， 痰多 ， 容易困倦 ， 有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适 。
痰湿体质的养生
痰湿体质如果不及时调理的话 ， 会引发如高血压等疾病 ， 所以一定要注重养生 。那么 ， 痰湿体质的养生怎么做好呢?
1、情志调摄
痰湿体质的人们比较懒散 ， 所以要多参加社交活动 ， 培养广泛的兴趣爱好 ， 同时还可以听一些振奋人心的音乐 ， 这些能很好的调理痰湿体质 。
2、饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物 ， 如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等 。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物 。
参考食疗方：(1)荷叶粥：干荷、大米 ， 具有祛湿降浊的功效 ， 适合痰湿体质者食用 。(2)冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜 ， 具有健脾祛湿、化痰消浊的功效 ， 适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用 。
3、起居调摄
居住环境宜干燥 ， 不宜潮湿 ， 穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳 ， 尽量保持宽松 ， 有利于汗液蒸发 ， 祛除体内湿气 。
晚上睡觉枕头不宜过高 ， 防止打鼾加重;早睡早起 ， 不要过于安逸 ， 勿贪恋沙发和床榻 。
4、运动保健
要坚持适量的运动 ， 强度要根据自己的身体状况循序渐进 。阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动 ， 最好在天气晴朗的时候运动 。
可选择快走、武术以及打羽毛球等 ， 使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密 。如果体重过重、膝盖受损 ， 可选择游泳 。
痰湿体质吃什么
1.赤豆鲤鱼汤
材料：活鲤鱼1尾(约800g) ， 赤小豆50g ， 陈皮10g ， 辣椒6g ， 草果6g ， 料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许 。
做法：将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹 ， 放入盆内 ， 加适量料酒、生姜、葱段、胡椒 ， 食盐少许 ， 上笼蒸熟即成 。
功效：这种食物能够健脾祛湿化痰 ， 用于痰湿体质中有疲乏、食欲不振、胸闷等人群 。
2.珍珠薏米丸
材料：瘦猪肉200克 ， 薏米150克 ， 生姜30克 ， 精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量 。
做法：将猪肉洗净 ， 剁成肉馅 ， 做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用 。将薏米洗净 ， 备用的肉丸裹上生薏米、生姜末 ， 放在蒸锅内蒸10~15分钟 ， 然后取出肉丸 ， 放调味品勾芡即可食用 。
功效：健脾化湿和胃 ， 降脂轻身 。
3.黄芪山药薏苡仁粥
材料：黄芪 ， 山药 ， 麦冬 ， 薏苡仁 ， 竹茹各20克 ， 糖适量 ， 粳米50克 。
做法：首先把山药切成小片 ， 与黄芪、白术、麦冬一起泡透彻后 ， 加入所有的材料 ， 然后加水大火煮沸后 ， 再用小火熬成粥 。
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神 。
【痰湿型体质吃薏米好么】
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