酸梅汤能解腻减肥吗？3种食物瘦身更靠谱
流言：酸梅汤是传统的消暑饮料 。最近几年，市场上出现一些罐装或瓶装的酸梅汤饮料，它声称有解油腻、降血脂的功效，还能帮助减肥 。
酸梅汤能解腻减肥吗？
传统的酸梅汤主要以乌梅、山楂加水加糖煮制而成 。认为乌梅汤能够解油腻的理由是，乌梅、山楂均是碱性食品，能调节体内酸碱度，去除肠胃中积存的油腻 。
其实，食物的酸碱性并不能影响人体的酸碱性 。虽然有个别研究表明，如日常摄入大量酸性食物，酸性代谢物增多，会影响到人体的酸碱平衡 。但是，实际上，我们的身体是不会因为某天多吃了一斤碱性食品（如乌梅）就轻易变碱的 。人体自身有很强大的调节系统保持酸碱平衡，使体液处于一个很精确的弱碱性范围 。对于正常人来说，一般饮食很难改变身体的酸碱性 。因而，想通过喝酸梅汤食物来改变人体的酸碱度是很不靠谱的 。
有说法认为，乌梅中含有丰富的多酚类抗氧化物质，这些物质有利于清除脂肪代谢的过氧化产物，还能加速脂质代谢，有助于清除血液内多余的脂肪，进而有利于控制体重（体脂） 。
乌梅的颜色接近黑色，这个颜色主要来自多酚类抗氧化物质，一般来说，水果的颜色深一些，抗氧化物质会更多一些 。研究发现，新鲜乌梅的多酚类物质丰富，100克中的抗氧化物总含量大约是175-345毫克左右 。但目前的研究证据并不能证明这些抗氧化成分可以帮助减肥 。而且，制作酸梅汤时用的乌梅很少，汤里的抗氧化物质其实很少 。想要获得更多的多酚类抗氧化物质，还不如多吃点蔬菜和水果，直接吃乌梅也比喝酸梅汤好一些 。
想减肥吃这些才靠谱
1、酸奶 。原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿 。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81% 。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁 。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪 。
2、蛋 。蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身 。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍 。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些 。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个 。
【酸梅汤能解腻减肥吗？3种食物瘦身更靠谱】3、麦片 。麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小 。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种 。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份 。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧 。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒 。
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