补血食物分颜色 女人补血吃什么好
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我们都知道女性如果气血不足很容易生病 ， 因此在生活中有许多女性都都想办法补血 ， 而最直接的补血方法就是通过食物 。下面带大家一起了解下能帮助女性补血的4色食物 ， 供大家了解 。
女人补血吃什么好
红色：胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。除了具有补血的功效以外 ， 胡萝卜还具有健胃行气消食的作用 ， 凡脾虚食停、气滞不畅 ， 证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者 ， 可做辅助食疗 。
紫色：紫葡萄干
将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度地保留了葡萄皮 ， 葡萄皮的营养含量远远高于果肉 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 ， 这对于葡萄干中一些稳定营养素的保留有很大的效果 。
黑色：黑枣与蜜枣干
干枣中含铁量最高的就是黑枣和蜜枣 ， 每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间 ， 是枣类补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
黄色：南瓜
被誉为补血妙品的南瓜 ， 富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁 ， 钴、磷 。钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 全都是补血的优良营养素 。
女性补血的常见误区
只吃红枣补血效果甚微
红枣本身红枣虽具有补血的作用 ， 但若只单吃红枣一样东西 ， 效果是相当微弱的 ， 若女性想藉由食物来补血 ， 建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃 ， 效果会比单吃红枣来的有用 。长期服用红枣肚子会容易涨气 ， 且会使身材变胖 ， 怕胖的人不宜长期服用 ， 一个礼拜吃2到3次即已足够 ， 以免补了血却还得担心减肥问题 。
补血保健品不能代替贫血治疗
贫血是—种症状 ， 而不是独立的疾病 。在治疗时必须明确缺铁性贫血 ， 市售的各种补血保健品 ， 虽然含有一定量的各种形式的铁 ， 对缺铁性贫血有辅助疗效 ， 但因为铁含量低 ， 不能代替正规补铁 。
红糖无补血功效
民间一直流行红糖水可以补血的说法 ， 女性在月经期以及产妇分娩后 ， 都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出 ， 红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。专家表示 ， 红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩 ， 排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原”等神奇功效 ， 事实上红糖并没有补血的有效成分 ， 而且红糖提纯不够 ， 里面还可能含有杂质 。
【补血食物分颜色 女人补血吃什么好】
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