秋季通过睡眠养生 这样睡健康
现在我们已经到了秋季 ， 这是非常干燥的一个季节了 ， 我们在秋季的时候可以发现天气是比较干燥的 ， 因此我们就非常容易出现不适的情况 ， 所以在秋季的时候 ， 我们学会养生非常重要 ， 睡眠就是养生中重要的一环 ， 一起看看秋季如何睡眠吧 。
晚上21点前睡
在秋季的时候 ， 我们最佳的睡眠时间 ， 就是在晚上21点睡下 ， 早晨5点起床 。如果我们可以在这时候就进入睡眠状态 ， 百脉可修养生息 ， 可使人一生身无大疾 。特别是对于女性朋友们来说 ， 如果想要长久保持睡颜姣好 ， 就应早睡早起 。
而且中医理论还认为：“胆为中正之官 ， 五脏六腑取决于胆 。”胆又为少阳 ， “少阳不升 ， 天下不明” 。如果晚上不能及时睡觉 ， 或睡觉质量不好 ， 第二天少阳之气没有升起 ， 那么就容易导致我们的肝脏健康受到影响 ， 表现在我们人体上 ， 那么就会出现困乏的情况 ， 同时还存在没有精神的情况 ， 不利于我们健康哦 。
【秋季通过睡眠养生 这样睡健康】增加半小时午睡
除了晚上要保证良好的睡觉外 ， 中午午时也要安排半个小时入睡 ， 在秋季的时候本身我们就容易出现犯困的情况 ， 这时候如果可以增加午睡 ， 那么就可以让我们人体更好的得到休息 ， 对我们健康有很大帮助 。
很多人在入秋之后就会减少午休 ， 加之工作生活压力大 ， 易熬夜 ， 睡眠时间也就随之减少 。俗话说“春乏、秋困、夏打盹” ， 秋季容易犯困 ， 此时也要适当午休 ， 但不宜深度睡眠 ， 最多半小时就足够 。这不仅能改善下午工作效率 ， 还能让自己更好适应季节变化 。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况 ， 可以发现在秋季的时候由于天气变得干燥起来 ， 所以我们更要注意养生才行 ， 特别是要注意多休息 ， 通过睡眠来进行养生是非常好的方法 ， 上面的这些细节就需要我们注意才行哦 。
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