养生保健常按六穴位 按腋窝宽胸宁神
中医认为 ， 通过穴位按摩 ， 可强身健体百病不生 。这是因为穴位按摩可疏经络、调节人体机能、平衡阴阳 ， 进而达到防治各种常见小病、延年益寿之功效 。需注意的是 ， 不同的穴位按摩具有不同的功效 ， 如按摩列缺可补肾 。下面为您归纳了常见小病按摩哪些穴位及按摩方法 。
功效最全：双耳和脊椎
搓双耳 ， 全身都受益 。中医讲“肾开窍于耳” ， 做好耳部保健 ， 对强肾效果更好 。按摩耳朵应用力轻柔 ， 通常以揪、揉、拉为主 ， 时间以5分钟为好 ， 不要超过10分钟 。向上揪揪耳朵 ， 可以调节和促进人体各系统生理功能 ， 有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦 ， 可疏通经络 ， 对全身脏器均有保健作用 。
推脊椎 ， 增强免疫力 。脊椎及其两侧 ， 是人体两条最大的经脉之一 ， 督脉的行经之地 ， 且有肝腧、肾腧等重要经络通过 ， 属阳经汇集之处 。平时可由家人帮助 ， 从上到下 ， 或从下到上 ， 来回推拿脊柱及两侧 ， 可边捏边向前推进 ， 或拍打前进 ， 每次5分钟即有疏通经脉之效 。
最易忽略：腋窝和前胸
按腋窝 ， 宁神宽心胸 。中医认为腋窝处有一个重要穴位 ， 名为极泉 ， 针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效 。按摩的方法有两种 ， 一是揉按 。用右手食指、中指和无名指的指腹 ， 先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次 ， 然后换左手按摩右侧腋窝 ， 每次持续3~5分钟即可 。二是弹拨 ， 抬高一侧手臂 ， 把另一只手的拇指放在肩关节处 ， 用中指轻弹腋窝底 ， 可时快时慢变换节奏 ， 并左右交替进行 。
【养生保健常按六穴位 按腋窝宽胸宁神】拍前胸 ， 提高肺功能 。前胸是人体阴气所汇之处 ， 做好前胸保健 ， 不但可以起到宽中理气的作用 ， 还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用 。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健 ， 将五指并拢、掌心中空 ， 对准**正中间的胸骨以适当力度拍击 。每次拍3～5下 ， 停10秒左右 ， 每天3～5分钟 。
最易操作：小腹和脚底
揉小腹 ， 有助健脾胃 。肚脐是精气比较集中的地方 ， 也是中医里的一个重要穴位“神阙” 。周围分别还有中脘、关元、气海等穴 ， 轻轻揉按 ， 对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处 。
捏脚底 ， 促进血液循环 。脚被称为人的“第二心脏” ， 此处穴位较多 ， 有成千上万个末梢神经 ， 与人体各个脏器的健康密切相关 ， 其重要程度不言而喻 。隔两三天用热水泡泡脚 ， 每次半小时 ， 是非常简便易行的一种保健方法 ， 可以起到温经通络、促进血液循环的作用 。
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