脚扭伤这种情况相信有很多的女性在平时的生活中是比较常见的 ， 因为女性喜欢穿高跟鞋如果走路不稳的话很容易就会导致他们出现脚扭伤的情况 ， 出现脚扭伤的时候一定要采取急救措施 ， 不然就很容易就会导致他们出现脚部发肿的情况 ， 那么脚扭伤应该如何处理比较好？
正确使用热敷和冷敷
热敷和冷敷都是物理疗法 ， 作用却截然不同 。血得热而活 ， 得寒则凝 。所以 ， 在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷 ， 以控制伤势发展 。待出血停止以后方可热敷 ， 以消散伤处周围的瘀血 。
细心的读者一定要问 ， 怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限 ， 还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定 ， 不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分 ， 变成相当差不多 ， 这些都可作为出血停止的依据 。
正确按揉
在出血停止前 ， 以在血肿处做持续的按揉为宜 ， 方法是用手掌大鱼际按在局部 ， 压力以虽疼尚能忍受为宜 。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开 ， 稍停片刻再重复操作 。每重复5次为一阶段 ， 每天做3～4个阶段较合适 。出血停止之后做揉法 ， 用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动 ， 方向是以肿胀明显处为中心 ， 离心性地向周围各个方向按揉 ， 每次做2～3分钟 ， 每天做3～5次 。
【脚扭伤可以泡热水吗？】出现脚扭伤的时候最好选择使用冰袋来敷疗伤的部位 ， 这样能够起到消肿的效果 ， 而且在这段时间不能够做一些剧烈的运动 ， 如果疼痛比较严重的话仍然需要去医院进行检查和治疗 ， 因为脚扭伤可能伤着骨骼了 ， 这段时间饮食上最好选择多吃一些有助于活血化瘀的食物 。
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