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冬季养生小妙招一篇文章让你获得健康值得一看！

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【冬季养生小妙招一篇文章让你获得健康值得一看！】会经常口渴 ， 只喝白开水 ， 不能抵御干燥 。人体水分很快会被蒸发和排泄出体外 ， 所以应该早喝盐水晚喝蜜水 。这既是补充人体水分 ， 有事、抗拒衰老的良方 。盐有清热、凉血、解读的作用 ， 早上空腹喝一杯淡盐水 ， 有利于降火益肾 ， 保持大便通畅 ， 改善肠胃的消化吸收等 。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用 。每天睡觉之取蜂蜜10～20毫升 ， 用温开水调服 ， 不仅以健脾和胃、补益气血 ， 还有镇静、安神、除烦的作用 。外 ， 盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。盐中含有大量的钠 ， 能会引起血压升高 ， 而蜂蜜中钾含量较高 ， 有助于排出体多余的钠 。
民间有句俗语做“秋瓜坏肚” ， 一些美味的瓜类多属阴寒性质 ， 吃多了会损伤 ， 因此要适可而止 ， 一些“果类”却可以多吃 。梨可润肺 ， 能够消痰止咳 ， 是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾 ， 不对心血管患者有益 ， 还可止泻 。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用 ， 对夜间失眠的老人尤为适宜 。葡萄可以疲劳 ， 有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。
冬天洗澡不要太久 ， 会皮肤表层的油脂失去保护 ， 让皮肤干燥瘙痒 ， 引起皮肤发皱、脱水 。建议泡澡20分钟就好 ， 淋浴的线分钟最好 。人喜欢洗水温过高的澡 ， 认为越烫越好 。其实水温太高也会破坏皮肤表层油脂 ， 让毛细血管扩张 ， 加剧皮肤干燥 。洗澡水温度24到29度最佳 。秋冬季洗澡不要太勤快 ， 人认为洗多了身体才会越干净 ， 其实这样做只会让皮肤越干燥 ， 反而会加重皮肤瘙痒的问题 。表皮变弱 ， 受到细菌和真菌的侵入 ， 造成其他皮肤感染 。
饮食注意 ， 多吃一些清润、湿润为主的食物 ， 比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ， 特别是白萝卜、胡萝卜 。秋冬养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主 ， 但也不可吃得太饱太撑 ， 造成肠胃积滞 。要注意的是 ， 秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ， 如果本身脾胃不好、经常腹泻的人 ， 水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
造成抑郁症的原因是照射少 ， 人体的生物钟不适应日照时间短的变化 ， 导致生理节律紊乱和内分泌失调 ， 因而出现了情绪与精神状态的紊乱 。晒晒太阳 ， 是比较适合季节性抑郁的方法 。一般的症状 ， 在换季的时候会有所发展 ， 其表现有没有精神、情绪低落、效率下降等 ， 但是这些不良的表现 ， 在照耀下会逐渐消失 。还要适当补充营养 。食物中含有氨基酸、维生素 ， 对人们的精神方面 ， 影响 。对于多疑症的人 ， 如果缺乏某种营养物质 ， 也是有可能会引起忧郁症的 ， 因此 ， 多吃含维生素B的食物 ， 这种食物有：鱼、粗粮等 。

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