冬天吃什么食物养生
【冬天吃什么食物养生】气温降低，害怕寒冷的人，开始做御寒，么在上，吃御寒？在这里，小编为推荐三类冬季御寒食物，帮您提做好防寒过冬的 。一、海带等含碘食物 中角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于的海带本身就具有极强的抗寒能力 。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用 。因而，冬季食用海带，增加人体的抗寒能力 。另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体含量的多少，直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等 。因，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。而海带正是摄取钙、铁的宝库 。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有保健作用 。除海带外，还有紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体(除脑、腺、子宫外)绝大多组织细胞的氧化过程，增加产热，基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。
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