夏季适合吃5种水果 这种水果搭配很伤身
夏天最好的事情是应季水果种类多 。这些水果不仅味道鲜美，而且对身体大有好处 。每天吃2-3份水果就可以改善你的健康水平，它不比吃蔗糖或喝果酒，水果中含有纤维素、抗氧化剂以及其他有益健康的营养成分 。研究表明，添加水果的膳食和零食能降低心脏病、肥胖的几率，甚至可以防止某些癌症 。下面我们就来说说吃水果哪些事：
夏季适合吃5种水果
1、桃子
桃子是一种“喜欢”温暖天气的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出现 。应季桃子不仅口感极佳，营养价值也非常高 。在60卡路里热量里面，桃子含有超过20种不同的微量元素，包括纤维素，维生素A、C、E，钾和锌等 。同时，桃子也不含脂肪、胆固醇等，常食用既不会造成肥胖，还可以补充营养 。桃子可以说是完美的零食，从开胃菜到各种甜点，我们常常可以看到桃子的“身影” 。
2、芒果
芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质 。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求，而且热量只有100卡路里 。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力，呵护牙齿和牙龈健康，还有助于胶原蛋白的形成 。芒果还含有丰富的纤维素，食用后会有一定饱胀感 。
3、樱桃
多汁甜樱桃6月最适合享用 。樱桃富含纤维素和钾元素，且热量较低，1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量 。樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物 。加州大学戴维斯分校的一项研究发现，花青素可以帮助减轻疼痛和炎症 。而其他的研究表明，樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛，降低患心脏病的风险 。
4、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间 。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分 。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素 。
5、草莓
也许一年四季我们都会看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间 。多数人不知道，草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C 。同时，草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质，如钾、叶酸、纤维素等 。美国的一项研究发现，每周吃两次草莓有益于大脑健康 。因为随着年龄的增长，我们的认知能力会逐步下降，而草莓就可以延缓认知能力下降的症状 。
这些说过搭配吃伤身
一提起水果，似乎就是多多益善，品种越混杂对身体越有好处 。但是要留心下边这四种水果搭配，不但无益还有害！
杏仁与栗子 。这两种食物搭配吃可以引起胃疼 。杏仁与板栗相克，同食会产生对身体有害的物质，引起胃疼 。
草莓与樱桃 。从营养学角度来说，草莓、樱桃等红色蔬果含有丰富的维生素C等元素，常吃有抗衰老、养颜的功效 。草莓、樱桃其实不宜多吃，过量食用容易上火，尤其是阴虚火旺的人更应少吃，更不要一起吃，两种水果一起吃会加重上火症状 。
桔子与柠檬 。橘子和柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔 。橘子和柠檬虽有健脾消食的作用，但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用 。橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌，使溃疡加重 。尤其是柠檬，酸性较强，PH达2.8以下，尤其不要空腹食用，否则极易伤胃，导致胃黏膜受损 。严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔 。
哈蜜瓜与香蕉 。哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高 。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283～472毫克 。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜 。
【夏季适合吃5种水果 这种水果搭配很伤身】吃水果的时候也要谨慎选择搭配，上面的水果就是天生不对盘的！
推荐阅读
- 腊八节吃什么 关于腊八节的传统食物
- 一天1苹果医生远离我 盘点吃苹果的4大难题
- 莴苣叶能不能吃怎样吃才好吃
- 每天吃一个茶叶蛋好吗
- 核桃吃多了有什么害处呢
- 多吃胡萝卜 远离病痛没烦恼
- 莴苣叶能和香菇一起吃吗
- 内蒙古呼伦贝尔大草原,每年几月份适合去内蒙古大草原？
- 不吃米饭的危害是什么呢
- 每天吃一条黄瓜好吗