皮肤保养食疗
1、水：人体组织液中含水量达72%，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，会使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹 。因此，正常人每天应饮不少于1000毫升的水 。
2、含钾食物：钾可以维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和正常的新陈代谢 。正常成年人每日钾需要量为2～4克 。食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等 。
3、含维生素A的食物：维生素A可以明目，使皮肤滋润细腻 。食物来源：动物肝脏(狗肝除外)，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等 。
4、含维生素B2的食物：维生素B2有保持皮肤正常新陈代谢，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点的作用 。食物来源：动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品，绿色蔬菜 。
5、含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，可以减轻皮肤的色素沉着，防止黑色素的生成，但维生素C如果摄取过量，可能会导致结石或溃疡 。食物来源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜 。
6、含维生素E的食物：维生素E可以提高维生素A的吸收率，减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，具有护肤养颜，抗衰老的作用 。食物来源：植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾 。
真心觉得花青谊养颜饮不错，每天晚上睡觉前喝一瓶，坚持了一段时间，皮肤白了一点，便秘好了，脸上的粉刺不再长了，皮肤没之前那么粗了
食物对皮肤保养最好的有：
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