现代人的健康饮水养生之道
饮水可养生
人如果不吃饭的话，仍能存活几周;但要是不喝水，几天后就会脱水而死 。我们身体三分之二多的部分是水，水本身就是一种最重要的营养素,任何饮料都无法替代 。
水主要负责消化食物、传送养分、保持各关节和内脏器官的湿润、调节人体的温度 。当淡水充足时，人体的各个组织都能有效地工作 。但是，当缺水时，就会导致身体疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题 。根据研究，诸如气喘病、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、周期性偏头痛等症状，都可以通过充分饮水得到缓解或甚至治愈 。
好的水能溶解、携带各种人体必需的物质，但质量差的水也可以溶解、携带大量对人体有毒、有害的物质，从而产生急慢性中毒，甚至影响子孙后代的健康 。人类需要5-10天的时间对体内水进行更新，如果长期喝质量差的水，就等于你长期处于恶性循环状态;反之，人们能喝好水，健康将时刻伴随你 。
喝水的平衡之道
专家告诉我们，养生的要义在于平衡，即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐 。传统养生古已有之.民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道 。
应用于饮水方面，也就是说饮水和吃饭一样，要细品慢咽，不能盲目暴饮 。尤其是在高温环境下或运动过后大量出汗时，不能一味求快地暴饮 。暴饮不但不能起到补水作用，反而会造成脱水 。如果人体在短时间内过量饮水，会增加心脏、肾脏等脏器的负担，打乱人体正常的生理调节能力 。
专家建议，在大量出汗运动中，以每隔30分钟补水150~250毫升为最好;在运动前15分钟还应补水300~500毫升 。
身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000-2000亳升 。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了 。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能出现这种情况，那么补水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌等感染性疾病中;又或有泌尿系统炎症，甚至是高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水 。
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