晚餐少吃辣可提高睡眠质量
【晚餐少吃辣可提高睡眠质量】
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麻辣对人的睡眠影响
1、辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质 。所以尽管大吃麻辣美食 ， 酣畅痛快 ， 感觉很爽 ， 但是如果你想睡个安稳好觉 ， 最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼和香辣蟹等远一点 。
2、辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖 ， 进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢 ， 导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感；
3、辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃的刺激也很大 ， 并易造成胃有灼烧感；
提高睡眠质量请少吃辣
吃辣一定是适可而止 ， 均衡摄取才能给健康加分 。当然 ， 麻辣食物也有很多好处 ， 它们还兼具行气活血 ， 消除体内气滞、血滞 ， 促进血液循环和机体代谢 ， 刺激胃肠蠕动 ， 增加消化液分泌 ， 增进食欲 ， 以及祛风散寒、缓解疲劳等功效 。
根据一个研究小组对一群健康男性作了一项调查检测 ， 发现他们在吃了含有辛辣成分的食物后 ， 睡眠模式发生显着改变 。他们的睡眠时间都缩短了 ， 这就以为着熟睡时间较少 ， 以及较长时间的辗转反侧 。
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