关于饮食减肥有什么常识
写食物日记
记录任何东西 ， 不管是吃了一口的雪糕还是咬了一口的红萝卜 。写食物日记可以帮我们认识自己的饮食模式 ， 同时也发现潜在的饮食缺陷 。通过记录食物日记 ， 我们能够更加坚持自己的饮食法 。
偶尔计划吃一块奶油蛋糕
研究发现 ， 当你长期被禁止吃一种食物的时候 ， 一旦你有机会吃的时候 ， 你会显现出惊人的食欲 。所以 ， 你最好不要让自己“过于饥饿” 。偶尔地买一块奶油蛋糕给自己吃是很好的防止出现上述情况的方法 。
放弃偷吃
一天中除了一天三餐中摄入的卡路里之外 ， 假如你计算上自己不时地偷吃行为 ， 卡路里数目要大大飙升 。这就是为什么要放弃偷吃这个行为 ， 你从偷吃零食中得不到饱感 ， 还会感到很大的愧疚感 。
每一顿认真吃好之后 ， 允许自己吃两次健康的不超过250卡路里的零食 ， 其余的时间假如自己想要吃零食的话 ， 请阻止自己吧 。
有目的地吃
记得要安排好自己的每一餐饭 ， 不要忽然间心血来潮就多吃一顿或者少吃一顿 。记住 ， 不要在电视机前吃东西 ， 因为这样的话 ， 你就会伴随着电视剧的开始一直吃到最后 。
慢慢地吃 ， 常常放下刀叉 ， 这样有助于帮助自己感觉到饱腹 。戒掉心不在焉地吃东西 ， 你会发现自己的胃口其实没有想象中的那么大 。
【关于饮食减肥有什么常识】拒绝诱惑
随着促销活动的普及 ， 你在超市逛的时候经常会发现有美食在做促销或者优惠试吃活动 ， 这时候 ， 你很难控制自己想要占点小便宜的心情 ， 但是要知道当你购买优惠大礼包的时候 ， 你也就购买了大量的卡路里哦 。
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