【小学生健康知识,谁知道小学生食品健康的有关知识】小常识:补铁时千万别喝豆浆
现在越来越多的人知道豆浆的营养价值，很多的人每天都要喝上一杯豆浆，很多上班族早上都会买一杯豆浆再去上班 。但要注意的是不是什么人都可以喝豆浆，也不是什么时候都能喝豆浆的
哈营养专家介绍说，大豆蛋白含有丰富的氨基酸，如果喝豆浆时服用铁剂，二者会在肠道中迅速发生反应，形成一种特殊的螯合物，这种螯合物无法被人体吸收，使铁剂喝了等于没喝 。
不仅如此，大豆中的植物性纤维也会影响人体对铁小学生健康知识、锌等金属类元素的吸收 。
吴玉波教授建议，二者并非完全“誓不两立”，只要错开时间，就可以营养补血两不误 。具体做法是:在服用铁剂或者吃含铁的红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物的时候，不要同时喝豆浆，二者最好岔开至少两小时 。
此外，孕妇、小儿、青少年等人群尽量少喝豆浆 。因为他们本身就易缺铁，如再喝豆浆的话，对铁的吸收率更低，从而导致缺铁，影响婴幼儿、青少年的生长发育 。
具体列举:
1、常吃宵夜 。会得胃癌 。
因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋 。吃太多 。对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念 。应是饭前吃水果
5、女生月经来时 。
不要喝绿茶 。反正茶类不要喝就对了 。多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 。也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来 。先喝一杯水 。预防结石
9、睡前三小时不要吃东西 。
会胖
10、少喝奶茶 。因为高热量 。高油 。没有营养价值可言 。长期饮用 。易罹患高血压 。糖尿病 。等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座 。人体应远离30公分以上 。
切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水 。膀胱癌不会来
15、白天多喝水 。晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡 。喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃 。
因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃 。易昏
昏欲睡
18、下午五点后 。大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药 。
忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排 。麻辣锅 。油腻食物 。调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋 。
豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁 。不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟 。
才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前 。生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化。
引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素 。
亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟 。拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久 。不醉酒
39、减少食用 盐腌 。烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重 。
不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
提高自我保护意识:
1、认识食物中毒特征 。
潜伏期短:一般食后几分钟到几个小时发病
胃肠道症状:腹泻、腹痛，有的伴随呕吐、发热
2、提高自我救护意识
出现上述症状，应怀疑是否食物中毒，并及时到医院就诊，同时报告老师 。
3、预防发生食物中毒
养成良好的卫生习惯，勤洗手特别是饭前便后，用除菌香皂，洗手液洗手
不吃生、冷、不清洁食物 ，不吃变质剩饭菜 ，少吃、不吃冷饮，少吃、不吃零食
不要长期吃辛辣食品，不要随便吃野果，吃水果后不要急于喝饮料特别是水 。
剧烈运动后不要急于吃食品喝水 。
不到无证摊点购买油炸、烟熏食品 。千万不要去无照经营摊点饭店购买食品或者就餐 。
谨慎选购包装食品，认真查看包装标识 ，查看基本标识，厂家厂址、电话、生产日期是否标示清楚、合格 ，查看市场准入标志(QS) 。
简介市场准入标志QS:为了保护人们饮食卫生安全，国家质量监督检验检疫局自2002年起，在全国范围内实施食品安全市场准入制度，对出厂食品，经过强制检验合格后，加贴市场准入标志，方便选购 。2002年起，对小麦粉、大米、食用植物油、酱油、食醋等5类食品;2003年下半年，对方便面、膨化食品、罐头、冷饮等10类食品，实施了市场准入制度 。
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