只要吃得好远离失眠没烦恼
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失眠的食疗方有哪些
大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克 。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥 。每日2次，早、晚服食 。具有健脾养心、安神益智的作用 。
莲桂枣仁汤
桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食 。适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者 。
甘草小麦红枣汤
每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤 。甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴；红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫 。
合欢花蒸猪肝
每次用合欢花（干品）10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝 。合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目 。
失眠患者吃什么好
牛奶
牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用 。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡 。
小米
失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。
蜂蜜
失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用 。
大枣
大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用 。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用 。
【只要吃得好远离失眠没烦恼】
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