中餐厅黄晓明肌肉
他本身是有些肌肉，再加上化妆的效果就更明显了，自己想要锻炼锻炼就好了
控制饮食，锻炼出来的
只要你会吃苦，专业老师辅导，你也一样会有
化妆的，你有没看过刘德华的《大块头有大智慧》的吗？全部都是化妆的，还有刘德华和郑秀文合拍的《瘦身男女》
健身前60kg健身后65kg说到教主，这两年更是为了减肥练肌肉没少花力气，但效果也很明显，他的减肥方法是什么呢?黄晓明说为了减肥，他要做有氧运动一个小时，然后再练器材，在饮食方面，黄晓明更加的严苛，每天坚持吃白水煮鸡胸，也就是用白水煮，不加任何佐料，一天三顿都吃，坚持了两年多，非常令人佩服，他说也有偶尔放松大餐的时候，不过吃后就要比平常多做运动 。
张译爆料说，“我们住在隔壁，我每天都听到他发出各种奇怪声音———大家不要想歪了，他是在健身 。而且我还可以闻到他每天吃的白水煮鸡胸肉的味道 。”王烈则曾跑到黄晓明身边把他衣服扒掉，秀出其健身成果 。张歆艺对于黄晓明的毅力也很佩服，“有一次他请大家吃海底捞外卖，叫了好几个锅，但他自己就是不吃，怎么诱惑都不吃，只见他一人在旁边吃白水煮鸡胸肉 。”黄晓明表示，自己其实从准备练健身就开始了这个饮食，“一天吃鸡胸肉还好，但吃多了真的很难受 。而且我吃了都两年了 。黄晓明拥有帅气的脸庞，身材也练得结实有型 。日前，他分享健身秘诀，并公开自己的独家食谱 。他表示，即使工作再忙，他每天仍靠组合式哑铃、俯卧撑、仰卧起坐健身两小时，但他坦言始终练不出腹肌 。
黄晓明近来连拍电视剧《精忠岳飞》与电影《无问西东》，还要宣传电影《匹夫》，但再忙他都不忘运动，不但聘请营养师与健身教练，而且还在车上放置组合式哑铃可随时健身 。黄晓明表示，他平常健身前会跑步10分钟热身，但之前因拍戏时间紧而忽略热身，导致手腕被拉伤 。他说：“可能是角度关系拉伤，所以健身前的热身非常重要 。”尽管受伤，黄晓明仍示范举哑铃与俯卧撑，一做35下，动作标准，起身脸不红气不喘 。
饮食上，黄晓明的秘诀是少油、少盐，少吃人工果糖，晚上8时后尽量不吃，只喝蛋白粉饮品补充营养 。工作时，他会携带妈妈准备的生菜、黄瓜、苹果餐盒，搭配小西红柿、娃娃菜与鸡肉，也会喝牛奶、吃蛋去蛋黄补充蛋白质 。他说：“过去我不敢吃香蕉等高糖水果，但营养师说天然果糖会加速代谢，补充维生素、矿物质，是可以多吃的 。”
黄晓明虽然胸肌傲人，但他仍谦虚身材不够好，坦言腹肌始终练不起来 。他说：“最难练是腹肌，练了老不长，教练说每天要做200下仰卧起坐，连做几个月才有效，现在我还在努力中 。”
肌肉发达
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