如何缓解疲劳 保健按摩最有效
【如何缓解疲劳 保健按摩最有效】按摩不仅可以有效的改善人体的血液循环，帮助人体减缓疲劳，更是疾病养生的最佳方法 。下面大家一起和我来了解一下这些简易且有效的按摩方法吧 。
最易操作：小腹和脚底
揉小腹，有助健脾胃 。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙” 。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处 。
捏脚底，促进血液循环 。脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻 。隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用 。 功效最全：双耳和脊椎
搓双耳，全身都受益 。中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好 。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟 。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健作用 。
推脊椎，增强免疫力 。脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处 。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效 。
最易忽略：腋窝和前胸
按腋窝，宁神宽心胸 。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效 。按摩的方法有两种，一是揉按 。用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可 。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行 。
拍前胸，提高肺功能 。前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用 。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准**正中间的胸骨以适当力度拍击 。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分钟 。
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