该怎么减肥最好呢？
该怎么减肥最好呢？
1、减重不可太快速 。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，才不会对身体造成伤害 。
2、维持均衡的营养 。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物 。
3、改变进餐的程序 。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭 。
4、注意烹调方法 。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸 。
5、少吃甜食 。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等 。
6、少吃油脂类食物 。尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等 。
【该怎么减肥最好呢？】7、每日以三餐为主 。三餐平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心 。这是腰部减肥最有效方法了，爱吃的女孩子一定要忌口啊 。
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