运动后的注意事项 这些事不能做
大家对运动是比较熟悉的 ， 在平时很多人都会通过运动来促进健康 ， 这样对我们增强身体素质也有好处 ， 但是运动的时候也会存在一定注意事项 ， 我们不能盲目进行运动 ， 特别在运动后注意事项是比较多的 ， 下面就让我们看看运动后要小心的禁忌做法 。
【运动后的注意事项 这些事不能做】
不能立即大量饮水
运动之后很自然的会出现排汗量增加的情况 ， 而且这时候我们还会有呼吸加速 ， 口咽部水分蒸发较快的问题产生 ， 而且很多人会感觉口渴难耐 。在这时候我们千万不能立即大量饮水 。如果大量饮水会使胃部膨胀 ， 胃酸浓度降低 ， 引起腹部不适 ， 这样对肠胃健康没有什么好处 。同时我们在运动后心胀任然处于较激烈的运动状态 ， 此时饮水量过大会使血流量加大 ， 从而引起心脏负担过重 。因此最好等到心脏跳动平缓后 ， 先以清水漱口 ， 然后再慢慢少量的补充水分为好 ， 这样才能让我们更健康的进行运动 。
不能立即暴饮暴食
同时很多人都会在运动后会觉得很饿 ， 这时候就会选择暴饮暴食 ， 觉得这样可以补充身体消耗 。但是这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的 。运动后一小时之后再吃东西 ， 这才是比较健康的好选择 。如果我们多摄取蛋白质和维生素含量高的食物 ， 但要避免辛辣和油腻 。如果运动时间较长 ， 强度较大 ， 就适当的补充些盐和糖水 ， 多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物 。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态 ， 这样才能保护好我们肠胃健康 ， 所以运动之后的饮食一定要小心应对 。
大家通过运动来促进健康 ， 这是有助于我们健康的 ， 但是运动的时候也会存在一定的注意事项 ， 上面介绍的几个情况就是运动后我们需要小心的问题 ， 大家一定不能盲目去吃 ， 首先我们不能直接喝大量水 ， 同时还要避免暴饮暴食的情况产生 。
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