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让血糖飙高的5款家常菜

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现在是听「糖尿病」就变脸的时代 。患病的人太多，不仅糖友，就连普通人，都得格外关注自身血糖的情况 。因为各种坏的因素综合起来，保不准谁是下一个加入糖尿病队伍的人 。
因为糖尿病里边有个「糖」字，很多人单纯以为是甜的东西吃多了，导致了糖尿病 。甜食固然是一大原因，但它不能背所有的锅 。
很多你以为「安全」的常见食物，其实是潜藏的升「糖」高手！比如这5道可能令血糖飙升的家常菜，糖友需避开 。
让血糖飙高的家常菜有哪些 如何降血糖 降血糖吃什么
让血糖飙高的5款家常菜
1、水煮鱼
水煮鱼里含有的糖虽然比较少，但是它油多啊！小九每回吃它，都想感慨一句，这根本不是水煮鱼，而是油煮鱼 。而且，不仅油多，还偏咸 。
糖友除了避开高甜食物，还必须得避开高油高盐的食物，因为油脂会抑制胰岛素的活性，降低其分泌功能 。所以油脂摄入多了，意味着胰岛素分泌减少，活性降低，间接使血糖升高 。
只能说，水煮鱼虽然香味十足，但它非常不适合糖友食用 。
2、鱼香肉丝
【让血糖飙高的5款家常菜】天真的小九一直以为鱼香肉丝，就是鱼和肉和各种调料的结合体，直到有一天看到一道名为「没有鱼的鱼香肉丝」，才知道真相…
鱼香肉丝没有鱼就算了，关键还会不少糖 。它的内容其实是：油多，糖多，盐多 。对于普通人来说，口感很独特，该有的味道都有了，但是糖友就不适合吃啦 。无论哪一个，都不利于血糖的稳定控制 。
3、糖醋排骨
不仅糖醋排骨，糖醋里脊、糖醋鱼等等，这类型的菜肴，也会放糖，而且为了盖住酸味，可能会大把大把地加入白糖 。高糖分的菜肴，其实无异于甜性饮料啦，吃多无益，糖友要尽量避免 。
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4、蔬菜沙拉
蔬菜本身是健康的，但是那个沙拉酱的存在，就让它不那么健康了 。
沙拉酱是一种脂肪含量较高的物质，很多人没法儿生吃蔬菜，所以会拌不少沙拉酱一起吃 。这样就无形中给自己增加热量和脂肪，2型糖友尤其需谨慎食用 。
5、炸酱面
炸酱面很香，但是那个酱多数偏甜，真的不适合糖友食用 。
降血糖的食疗方
豆腐浆粥
粳米50g，豆腐浆500mL，食盐或白糖少许，先煮粳米，后加豆腐浆，至米开花粥稠，分早晚2次服用 。适用于糖尿病伴高血压、冠心病者，若糖尿病肾病肾衰者不宜服用 。
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绿豆粥
粳米50g，绿豆50g，共煮粥食用 。绿豆有降血脂作用，适用于糖尿病伴高血压、冠心病者，若糖尿病肾病肾衰者不宜服用 。
赤小豆鱼粥
赤小豆50g，鲤鱼1尾，先煮鱼取汁，后加赤小豆煮烂 。适用于糖尿病水肿者 。
芹菜粥
新鲜芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用 。适用于糖尿病合并高血压者 。

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