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有益健康的食物搭配组合推荐

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料理之所以丰富营养就是因为是许多食材组合搭配而成的，然而许多的变化的都离不开基础的食材组合，下面为大家介绍有益健康的食物搭配组合推荐，供大家了解 。
菠菜+猪肝
猪肝富含叶酸、维生素B以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，两种食物同食，是防治老年贫血的食疗良方 。
【有益健康的食物搭配组合推荐】白菜+豆腐
大白菜具有补中、消食、利尿、通便、清肺热、痰咳功效 。豆腐提供植物蛋白质和钙、磷等营养成分 。适宜于大小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等患者食用
白菜+猪肉
白菜含多种维生素、较高的钙及丰富的纤维素 。猪肉为常吃的滋补佳肴，有滋阴润燥等功能 。适宜于营养不良、贫血、头晕、大便干燥等人食用 。
白菜+鲤鱼
营养丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养素，是妊娠水肿的辅助作用 。
白菜+虾仁
虾仁含高蛋白，低脂肪，钙、磷含量高 。白菜具有较高的营养价值，常吃白菜可预防便秘、痔疮及结肠癌等 。白菜含丰富的维生素C，可有效地防治牙龈出血及坏血症，有解热除燥的功效 。
葱+兔肉
兔肉中所含蛋白质高于等量的牛羊肉，且易于吸收，低脂肪，所以一直被认为是美容食品 。葱有降血脂的功效 。此菜肉嫩易消化 。
醋+芍药
芍药可纾解肌肉紧张，促进血行，并具有镇痛的功能 。且醋可促进食欲，具有帮助消化的功能，适合腹胀、腹痛者饮用 。
胡萝卜+菠菜
可以明显降低中风的危险 。因为胡萝卜素转化为维生素A后可防止胆固醇在血管壁上沉积，保持脑血管畅通，从而防止中风 。
胡萝卜+黄芪+猪肚+山药
黄芪是中药，有补脾益气的作用，配以健胃的山药、猪肚、胡萝卜等，可增加营养、补虚弱，有丰满肌肉的作用 。特别适合脾胃虚弱消化不良、肌肉消瘦的女性食用 。
黄瓜+马铃薯+西红柿
马铃薯有和胃、健脾、益气、消炎解毒等功效，富含淀粉及纤维素，是较好的淀粉类食物 。黄瓜中含有丙醇二酸可抑制碳水化合物转为脂肪 。西红柿含有丰富的维生素C，有润肤、延缓衰老的作用 。
黄瓜+木耳
生黄瓜有抑制体内糖转化为脂肪的作用，有减肥的功效 。木耳也具有滋补强壮、和血作用，可以平衡营养 。
黄瓜+乌鱼
黄瓜可抑制糖类物质转变为脂肪，起到减肥的作用 。乌鱼含有丰富的蛋白质，多种维生素，多种人体必需的氨基酸，具有补脾利尿的功效 。两者相配可清热利尿，健脾益气，健身美容 。
醋+姜
醋可促进食欲，具有帮助消化的功能 。姜具有健胃、促进食欲的作用 。两者合一热热地喝，是道减缓恶心、呕吐的热饮 。
蚕豆+枸杞
蚕豆含多种营养成分，其中以磷质最为丰富 。枸杞有滋补肝、肾、肺，清肝去火等功效 。对腰酸背痛、糖尿病、头昏耳鸣、两目模糊有一定的治疗作用 。

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