女性调理气色的4种食物
1、牛奶
在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人 ， 平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急 ， 故为子者常须供之 ， 以为常食 。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效 。
2、胡萝卜
也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品 ， 我国中医认为 ， 胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用 。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血 。除了具有补血的功效以外 ， 胡萝卜还具有健胃行气消食的作用 ， 凡脾虚食停、气滞不畅 ， 证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者 ， 可做辅助食疗 。
另外 ， 现代医学指出 ， 胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
3、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。乌骨鸡对女性养生很有帮助 。
4、龙眼肉
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名 ， 一般家庭要补血它绝对是首选 ， 它含有非常丰富的铁质 。除此之外 ， 它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等 ， 对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用 。
健康提示：贫血者最好不要喝茶 ， 多喝茶只会使贫血症状加重 。因为食物中的铁 ， 是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。经胃液的作用 ， 高价铁转变为低价铁 ， 才能被吸收 。可是茶中含有鞣酸 ， 饮后易形成不溶性鞣酸铁 ， 从而阻碍了铁的吸收 。其次 ， 牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收 ， 所以尽量不要和含铁的食物一起食用 。
推荐女人补血食谱：
1、大枣黄豆粥
原料：黄豆50g ， 大枣10个 ， 粳米200g
方法：将黄豆浸泡4-8小时 ， 大枣用温水洗净备用；粳米淘洗干净后放入锅中熬煮 ， 水开后放入黄豆熬煮40分钟；再加入大枣另熬40分钟即可 。
2、甜醋猪蹄姜汤
原料：猪蹄1只 ， 冰糖1小块 ， 生姜250克 ， 甜醋适量 。
方法：猪蹄去毛后斩件 ， 用滚水煮5分钟 。将生姜刮皮、拍裂 ， 连同猪蹄放入瓦煲中 ， 加醋 。煮滚后 ， 改用文火煲2小时 ， 下冰糖调味即成 。
【女性调理气色的4种食物】
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