游泳和跑步哪个更减肥 夏季减肥最好的方法
游泳会比跑步减肥吗
1、从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点 。
2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力 。这两个关节是体重过大的人最容易受损的 。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力 。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力 。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率 。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转 。
3、从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加 。因此整体减脂效果不如跑步 。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲 。或者你有写饮食日志的习惯 。当然，这需要极强的意志菜能完成 。
【游泳和跑步哪个更减肥 夏季减肥最好的方法】原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段 。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪 。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段 。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。因此，如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪 。
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