很多人忙了一天之后 ， 总喜欢晚上大吃大喝 ， 殊不知 ， 有些食物会加重你的肠胃负担 ， 影响睡眠 ， 甚至引发疾病：如急性胰腺炎、慢性肠炎甚至肠癌等 。你知道哪些食物不能晚上吃吗？下面小编为你盘点了晚上不宜吃的六类食物 。
1.晚上吃姜：等于吃砒霜
古人说：“早上吃姜 ， 胜过吃参汤;晚上吃姜 ， 等于吃砒霜 。”是有道理的 。
生姜味辛性温 ， 含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等 。姜能增强和加速血液回圈 ， 刺激胃液分泌 ， 兴奋肠胃 ， 促进消化 ， 还有抗菌作用 。
早上吃一点姜 ， 有利于阳气升发 ， 对健康有利 。但晚上吃 ， 因为姜本来属热 ， 会让人上火 ， 劳命伤身 ， 所以不宜吃 。
2.晚上忌吃油腻食品：三高人群尤其要控制
油腻的食品不仅包括油炸类食物 ， 还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 影响睡眠品质 。三高人群更应该严格控制 。
3.晚间不宜吃：“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体 ， 导致胀气 。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感 ， 也影响睡眠 。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物 。
4.晚食高钙食品：易引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物 ， 如虾皮、软骨鱼类等 。由于晚间五脏都相继进入休息状态 ， 高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中 ， 引发结石 。
5.肝火旺的人：晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛 ， 不利于人体夜间排毒 ， 而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水 ， 不利于睡眠 。牛奶本身也是一种过敏源 ， 晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题 。
6.晚餐后的甜品：是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品 ， 感觉这样一餐才完整 ， 但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。
另一方面 ， 甜品中的糖分很难在休息的状态下分解 ， 进而会转换成脂肪 ， 容易造成肥胖 。长期下来 ， 也有引发心血管疾病的可能 。
许多人的工作节奏很快 ， 只有到了吃晚饭的时候才能好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高热能的饮食 ， 有的还要加上酒、饮料 ， 但蔬菜却很少 。这样吃得太多、太饱 ， 将会损害你的健康 。不单单会有肥胖的困扰 ， 还会影响睡眠质量 ， 长期下去还会诱发急性胰腺炎、糖尿病、冠心病、慢性肠炎甚至肠癌 。
【千万小心 这食物晚上吃一口竟如同砒霜！】一日三餐对人都很重要 ， 要合理安排各餐的饮食品质 ， 太少太多都有害 ， 晚餐以八分饱为宜 。
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