莴笋的热量高吗
莴笋最常见的吃法就是将它翻炒,味道是比较清淡的,而且还能刺激人们的食欲 。但是莴笋的热量高吗?吃莴笋会不会发胖呢?下面一起来看看 。
莴笋的热量是多少
?
莴笋的热量是不高的 。
100克的莴笋所含的热量是在15大卡作用,所以莴笋中的热量是不高的,可以放心的食用,当我们想要减肥的话,也是可以食用的 。
莴笋的营养价值
莴笋的营养价值是非常高的,富含了蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁等多种营养物质,它可以加速血液的循环,有利于心脏的健康,还能改善神经衰弱 。并且还能降低人体的血压,促进血管的健康 。
莴笋的食用注意事项
我们在食用莴笋的时候,都会将它叶子全部抛弃掉,其实莴笋叶子也是有营养的,所以我们可以将莴笋的叶子进行凉拌 。但是莴笋是属于寒性的食物,体寒的人是不能食用的,女性在月经期也要避免食用 。
吃莴笋的好处有哪些
【莴笋的热量高吗】1、防癌抗癌:莴笋中富含芳香烃羟化酯,这种物质可以有效地抑制癌细胞的生长,有效的预防了癌症,可以缓解癌症 。它的抗癌效果要强于很多食物 。
2、增进食欲:莴笋是稍微有点苦味的,这种物质可以刺激胃液的分泌,那么食物消化的速度就会加快,人的食欲感就会大大的增加 。
3、抗过敏性鼻炎:现在患上鼻炎的人特别多,对一些植物有些过敏症状,那么吃一些莴笋可以缓解过敏症状 。
4、胰岛素“激活剂”:莴笋中的维生素、钙、钾、膳食纤维等营养成分 。莴笋中富含最多的就是尼克酸,它可以加速糖分的分解,从而有效地降低了血糖 。
5、养肝、抵御痛风:莴笋的茎叶中是有白色乳液的,这种物质有一定的镇痛、麻醉功效,对于肝脏有一定保护的作用 。
6、保护心脏:莴笋的钾量是非常多的,可以加速体内水分的排出,从而减轻心房的压力,促进血液的循环,从而保护着心脏 。
7、改善睡眠:人的情绪一旦紧张,就会陷入失眠状态中,而莴笋中的碘元素是可以调节新陈代谢的,从而缓解人的情绪,有镇静的功效,有效地改善睡眠 。
每种食物所含的热量都是不一样的,那么想要减肥的话,我们在选择食物的时候,一定要选择低热量的食物,才会有利于减肥 。
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